我每天做什么湯是排毒養顏減肥的清晨起來先喝一杯涼白開，清理腸胃，稀釋血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小時，早晚都行，每次需出汗 。2.飲食：早餐必吃 。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平時多吃蔬菜和水果，各餐前需加個水果，養成習慣 。
每天堅持運動，保持這個習慣，可以是慢跑或者跳繩之類的 。
睡前瘦身操：立正站直，右腳往旦戶測鞠爻角詫攜超毛后向上抬，腳跟要貼著臀部，用手支撐住，另一只腳跟要盡量向上踮，持續3~5秒，之后換腳繼續重復動作30次 。
另外你可以百度找一下《謝薇月減20斤肥肉心得》這篇文章，去看看會給你很大的幫助 。不可不喝的極品湯佛跳墻——對于這道菜，知道的人很多，但真正品嘗過的人很少 。內有18種主料、12種輔料，如羊肘、豬肚、蹄尖、蹄筋、火腿、雞鴨肫，還有魚唇、魚翅、海參、鮑魚、干貝、竹蟶 。這三十多種原料分別加工調制后，分層裝進壇中，經過復雜而嚴格的煨制過程后，香味撲鼻，盛出來湯濃色褐，卻厚而不膩、口味無窮 。由于其主料、輔料均出自名門，烹調工藝復雜，湯味鮮美，自古便是皇家所享受的特權 。由于價格昂貴現在更成為商務宴請的首選極品 。*睡眠不好，皮膚灰暗的女性蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品 。*脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧 。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法 。*工作太忙、壓力太大的女性西洋參甲魚——比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的 。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃 。假如你最近太過勞累，不易入睡且感覺精力不夠用，那就趕緊試試這個湯吧 。*秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用 。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反 。*冬季咳嗽、氣短女性霸王花排骨湯——清火潤肺、補氣，可以經常食用 。*月經不調，皮膚粗糙的女性紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢 。*壓力性頭痛的女性天麻乳鴿湯——天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞 。喝湯的學問*感冒的時候不適合煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀 。*月經前適合補性溫和的湯，千萬不要因為補的過火導致經血過多 。*這些具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜 。喝湯誤區*取湯而棄肉：錯！一般人認為營養都集中在湯里，所以煲好的湯就只能喝湯，對于里面的肉類、中藥就棄之不理了，其實這大錯特錯了 。營養學家們近年來發現，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉 。另外，中藥味道比較怪異，讓人難以接受，所以一般人都不會理會 。但有些中藥價值昂貴、營養豐富，所以應該消滅掉，比如冬蟲夏草就應與湯一起食用 。*煲參湯的時間越長越好：錯！老人的習慣通常是將參類早早地放到湯里，一煲就是2、3個小時，認為這樣才能將人參的營養都溶于湯中 。其實參類中含有一種人參皂甙，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養價值，所以，煲參湯的最佳時間是40分鐘左右 。早上空腹加蜂蜜喝兩杯就管用 。
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