1. 首頁 > 生活百科 > >

老中醫談飲食養生

知識百科季節養生四季養生

老中醫話說食療養生的食療好不好中醫講究藥食同源,藥補不如食補,能夠食療養生肯定好過吃藥,至少吃藥會有副作用,而食療是不會有副作用的.食療好啊，不過必須對癥進行食療才有效 。食療我也很喜歡
老中醫談飲食養生
怎樣食療養容，養身 。陰虛體寒，如果手腳冰涼可能是內分泌的問題啊~~少吃生冷辛辣的食物，最好最快的辦法就是找個老中醫開幾副中藥調理一下，多吃水果蔬菜，少吃路邊攤等垃圾食品，多用熱水泡腳 。多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等或者熬銀耳紅棗湯喝，多喝豆奶什么的，補雌激素 。
【老中醫談飲食養生】可喝紅茶暖胃，枸杞加甘草泡水喝暖身，少吃濕熱食物 。多吃溫性蔬菜水果，注意養肝護肝 。胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、冬瓜、木瓜、南瓜、堅果類食物對皮膚很有好處可喝紅茶暖胃，枸杞加甘草泡水喝暖身，少吃濕熱食物 。多吃溫性蔬菜水果，注意養肝護肝 。胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、冬瓜、木瓜、南瓜、堅果類食物對皮膚很有好處冬季養生有八宜一宜保暖 。冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗 。?二宜健腳 。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要 。?三宜防病 。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀加劇 。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應注意耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。?四宜多飲 。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水量不應少于2000—3000ml 。?五宜調神 。冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法 。?六宜通風 。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。?七宜粥養 。冬季飲食忌黏硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜 。?八宜早睡 。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康 。?冬季養生在于“藏”冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于內 。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏” 。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化 。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病 。因此，冬季養生很?重要的一點是“養腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點 。精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜 。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生 。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現 。這種現象多見于青年，尤其是女性 。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法 。飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱 。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽 。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損 。起居保健：《黃帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光 。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言） 。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 。其次，要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低 。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康 。其四，蒙頭睡覺不可取 。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短 。其五，夜間忌憋尿 。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等 。鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康 。減肥食療

相關經驗推薦