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快節奏的工作和生活使頸肩痛、腰腿痛漸漸演變為職業病 。 有資料顯示 ， 每增加一臺電腦就會多收兩個病人 ， 過分專注和僵直的姿勢很容易造成肌肉勞損 ， 加速頸椎退變 。
在寫字樓上班的白領 ， 每天開車上下班 ， 乘電梯上下樓 ， 繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉 ， 加班加點更是常事 。 往往是忙碌了一整天之后 ， 頸后感覺背了一坐大山 ， 很不是滋味 。 小編提醒你 ， 這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議 ， 久而久之 ， 頸椎病就會找上你 。
“忍無可忍再就醫” ， 是許多白領對待慢性疼痛的態度 ， 殊不知如果不在初期加以控制 ， 慢性疼痛將導致免疫力降低、記憶力減退、情緒煩躁等多方面的癥狀 ， 反過來又會加重疼痛的程度 ， 形成惡性循環 。 腰酸背痛的罪魁禍首就是久坐不動 ， 這使得整個軀體重量全部壓在腰骶部 ， 壓力分布不均 ， 引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛 。 頸肩、腰腿痛的發病除與日常的工作生活習慣有關外 ， 與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切聯系 。
而冬天來到 ， 頸部容易受涼 ， 頸椎病發作更加頻繁 ， 對此我們更加要懂得如何預防頸椎病 ， 如何遠離頸椎病 。
一、保持良好心情
有研究表明 ， 長期壓抑感情 ， 遇事不外露 ， 多愁善感的人易患神經衰弱 ， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息 ， 長此以往 ， 頸肩部容易疼痛 。 所以 ， 要經常保持樂觀向上的好心情 。
【遠離電腦頸“黃金八法”】 二、記得注意保暖
冬天來臨注意頸肩部保暖才是最重要的 ， 不要用電風扇和空調直接吹 ， 乘車或運動時注意頸部保護 ， 避免急拐彎、急剎車或突然轉頸 。
三、坐好每一分鐘
很多office白領在辦公室坐著時習慣于駝著背、哈著腰 ， 加上長時間低頭伏案 ， 使頸椎處于長時間的向前屈的勞累狀態 ， 頸后肌處于強直狀態 ， 違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線 。 正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸 ， 應盡量拉近與工作臺的距離 ， 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態 。 腰部挺直 ， 雙肩依然后展 ， 工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作 ， 每隔5-10分鐘應抬頭后仰休息片刻 ， 使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態 ， 并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰；描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10-30度 ， 以減輕端坐疲勞 。 臀部要充分接觸椅面 ， 可經常用椅背頂住后腰稍作休息 。 還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾"偏" ， 如一時改不過來 ， 可每小時緩緩轉動頭部片刻以消除"偏頸"狀態導致的肌肉疲勞 。
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