1. 首頁 > 生活百科 > >

小暑養生 面對酷熱如何安然度夏( 二 )

知識百科安然小暑


消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶 。具有清熱解毒功效 。
消暑祛濕茶金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效 。
清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效 。
其它
還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處 。
小暑時節養生的注意事項
一、平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神 。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟 。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要 。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則 。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼 。
二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發 。
所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜 。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑 。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出 。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡 。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患 。
小暑養生的秘訣
時令小暑，很多人都很為這個節氣的養生發愁，天氣炎熱，大家好像都不知道該如何是好，那么小暑如何養生呢？只需簡單的幾步便可輕松達到養生的效果 。你如果還不知道，那么就和小編一起來看看吧 。
1、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始，在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常 。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱 。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式 。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點 。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥 。”夏季也不例外 。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適 。
4、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低 。
5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣
亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽 。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質 。
6、保證睡眠
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣 。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排 。

相關經驗推薦