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風靡香港的瘦腿妙招

小知識香港夏天的妙招一種今年瘦腿名為

       今年夏天， 一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來 。 這種運動借助一根有彈力的健身帶(又稱Aerobic Band， 不同型號的健身帶彈力不同， 建議從彈力小的練起)， 可以使女性在兩個月內輕松完成瘦腿減腰工程 。 每天一踢一伸十幾分鐘， 擁有修長美腿一點兒也不難 。
女士們每天坐臥太久， 會造成大腿及股肌松弛， 使腿部容易堆積脂肪 。 只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條， 如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的， 又會刺激肌肉生長 。 其實， 大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組， 做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果 。
側站踢腿

風靡香港的瘦腿妙招

文章插圖

針對肌肉：腿大肌及外側肌
動作：借助椅背支持身體， 側向坐椅站直， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。 雙腳伸直合起， 右腳向前踢腿動作8—12次， 再做左腳 。 動作發力點在外側肌， 注意身體不要向后彎， 效果才會好 。
【風靡香港的瘦腿妙招】 坐姿踢腿

風靡香港的瘦腿妙招

文章插圖

針對肌肉：腿大肌
動作：坐在椅上(建議固定椅子位置， 避免移 動)， 以椅背作扶手， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。 雙腳伸直合起， 然后右腳做向上踢腿動作8—12次， 再做左腳 。 動作發力點在腿大肌 。

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