隨著盛夏的一天天臨近 ， 又到了女性展露嬌好身材的大好時(shí)節(jié) ， 超短裙、露背裝、低胸衣 ， 確實(shí)就是養(yǎng)眼 。 然而 ， 幾家歡樂幾家愁 ， 對(duì)于那些因在冬季大吃大喝、缺少運(yùn)動(dòng)而積累了一身贅肉的人們來說 ， 輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿 ， 實(shí)在讓人想都不敢想 。 于是 ， 抱著“臨陣磨槍 ， 不亮也光”的想法 ， 很多人重新祭起了減肥的大旗 。 時(shí)下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪 ， 下面是一些還算靠譜的減肥辦法 ， 您不妨根據(jù)自己的情況拿來一試 。
少吃：管住自己的嘴
吃的少了 ， 熱量攝入自然就少 ， 想胖也胖不起來 。 現(xiàn)在時(shí)尚女孩中流行的什么蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬于此類 。
好處：短期內(nèi)效果一般比較顯著 。
弊端：長(zhǎng)此以往將造成營養(yǎng)攝入極不均衡 ， 抵抗力下降 ， 甚至腦子都不夠使了 ， 智力水平降低 ， 女性甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、不排卵、不孕等嚴(yán)重后果 。 且一旦恢復(fù)正常飲食 ， 體重又很容易反彈 。
危險(xiǎn)程度：★★
特別提示：管住嘴巴不等于不吃 ， 而是要科學(xué)地吃 。 現(xiàn)在三甲大醫(yī)院都有營養(yǎng)科 ， 最好請(qǐng)教一下營養(yǎng)師 ， 根據(jù)自己的情況度身定制一份個(gè)性化減肥餐單 。
適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們 。
【夏季六種減肥方法大比拼】 專家推薦：呂利 ， 武警總醫(yī)院營養(yǎng)科主任 ， 門診時(shí)間：周二上午
針灸點(diǎn)穴：古為今用
中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場(chǎng) 。 這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位 ， 疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌 ， 從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果 。
好處：溫和、安全、可靠 。
弊端：一般需要每周3次 ， 10次為一個(gè)療程 ， 一到兩個(gè)療程才能見效 ， 減肥速度較為緩慢 。
特別提示：這類治療手段對(duì)中醫(yī)師的技術(shù)要求很高 ， 因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師 。
危險(xiǎn)程度：談不上 ， 只要針是一次性使用的就行 。
適宜人群：時(shí)間較為寬裕的人們 。
心理療法：態(tài)度決定一切
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn) ， 關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正 。 心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí) ， 揪出肥胖者過食行為背后的動(dòng)因 ， 然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù) 。 在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子 ， 真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌 ， 這就是心理減肥當(dāng)中的想象法 。 其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等 。
好處：振奮精神 ， 消除精神壓抑 ， 培養(yǎng)自律精神 。
弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合 ， 效果才會(huì)顯現(xiàn) 。
特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔 。 要是真的弄出個(gè)厭食癥來 ， 那后果可就嚴(yán)重了 。 因此最好在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 ， 以便達(dá)到事半功倍的效果 。
危險(xiǎn)程度：★★
適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習(xí)慣的人 。
專家推薦：劉福源 ， 同仁醫(yī)院心理科 ， 門診時(shí)間：周四上午
吃藥：沒“毒”的很少
減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達(dá)到減肥目的 ， 主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等 。 香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥 。
好處：可謂沒有 ， 雖然減肥速度較快 。
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