炎炎夏日愛(ài)美的你是否被一冬無(wú)形中漸漸長(zhǎng)出的小肚腩及游泳圈而感到苦惱呢？繽紛多彩的、街頭姹紫姻紅的服飾著實(shí)讓你羨慕不已， 為自己無(wú)法享受而苦悶， 沒(méi)關(guān)系這里推薦幾個(gè)減肥的小竅門(mén)讓愛(ài)美女士享用， 只要你堅(jiān)持一定能打造出美妙多姿的身材哦 。 減肥小竅門(mén)！ 1．吃東西之前先喝點(diǎn)水， 特別是參加宴會(huì)和下館子的時(shí)候 。 喝水可使你口腹之欲略減， 吃起來(lái)就會(huì)有節(jié)制 。 同時(shí)每天至少喝8杯水， 每杯240毫升 。 醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)："喝足夠的水是減肥成功的關(guān)鍵 。 " 2．進(jìn)食要明智， 挨餓無(wú)助于減肥 。 體內(nèi)一旦缺少熱量， 會(huì)阻擾新陳代謝 。 你吃得不夠， 后果往往是亂吃亂喝 。 早餐如果吃含纖維豐富的食品， 一天中就不容易感到餓 。 有些專(zhuān)家說(shuō)， 富含纖維的食品熱量低， 在胃里占據(jù)的地方卻比較大， 此類(lèi)纖維還有助于降低體內(nèi)的膽固醇含量 。 3．試試看每天吃4至6頓小餐， 以代替3次正餐 。 各餐間距平均， 以保持血糖穩(wěn)定， 胃口有控制 。 少吃多餐可以促進(jìn)新陳代謝， 消耗更多熱量 。 4．多喝蔬菜清湯 。 以青豆、蕃茄等為主的清湯是對(duì)人體十分有益的低脂清湯， 有助于使你產(chǎn)生飽意， 而且熱量不高 。 中國(guó)的烏龍茶和綠茶有一定的減肥功效， 可天天飲用 。 5．改變吃含糖量多的零食的習(xí)慣 。 把蘋(píng)果洗干凈、削皮， 再滴上些檸檬汁以防止其變成棕色， 是一種理想的小吃 。 其它理想的食品還有：切片黃瓜和蘆筍嫩莖等 。 6．避開(kāi)便于順手拈來(lái)吃的東西 。 零食看上去似乎量少， 實(shí)際上很可能暗藏豐富的熱量， 例如一杯花生米含有840千卡的熱量， 68克脂肪 。 7．不要為減肥進(jìn)度慢而灰心， 而應(yīng)為生活方式確實(shí)有了改變， 體重減輕些而感到欣慰 。 即使每個(gè)月體重只下降1公斤， 也不要心急， 穩(wěn)步前進(jìn)比大起大落要好得多 。 8．不喝全脂和中脂牛奶 。 只喝脫脂牛奶 。 如果你一天喝兩杯， 一天的吸收量?jī)H為半克， 僅為全脂牛奶的十分之一， 這樣一年就可瘦3公斤以上 。 9．如果你超重， 卻又愛(ài)吃甜食， 就吃有甜味的水果蔬菜吧 。 一只大紅薯只有300千卡熱量， 而且不含脂肪， 一只大玉米棒只有85千卡熱量和1克脂肪 。
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