什么是飲食健康根據自身的狀況、免疫系統(tǒng)的強弱等合理的安排飲食 。吃適宜自己的食物，不能沒病亂投醫(yī) 。道聽途說地吃所謂的營養(yǎng)類藥品來補充我們的膳食平衡 。不挑食，但什么東西都不要吃多就可以啦！何必這么緊張呢？
飲食健康是一方面，最主要的是心情愉快！民以食為天 。合理的膳食對于人的身體健康很重要 。你現在還是學生就很注意身體健康的問題了，這在年輕人中是不多見的.我的建議是,在膳食方面堅持做到兩句話，十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑 。”
“一”是每天喝一袋牛奶 。這是因為每人每天需要800毫克鈣，而我們的膳食中僅有500毫克鈣 。所以每天喝一袋牛奶正好可以補足300毫克鈣 。除此之外，牛奶還有諸多好處：防止中風、高血壓、心臟病；阻止人體吸收有毒物質；脫脂奶和酸奶能增強人體免疫力；提高大腦工作效率；美容；催眠……所以，可以說，牛奶，也是你最好的保姆 。
“二”是250～350克碳水化合物 。相當于每天吃六兩到八兩主食 。其中具體的進食量可以根據每人自己的活動量來定 。調控主食可以調節(jié)體重.最新的觀點認為，控制主食就是控制體重 。
“三”是三份高蛋白 。每一份可以是：一兩瘦肉，或者一個大雞蛋，二兩豆腐，二兩魚蝦，二兩雞鴨，半兩黃豆 。每天食用其中的三份，蛋白質的補充就會很適量 。其中魚類蛋白最好 。
“四”是四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽” 。就是要求在膳食上要注意粗細糧搭配，口味清淡，每天吃三四五頓，絕不能不吃早餐，如果你有這個毛病，應當在新的一年開始的時候堅決改掉 。此外，注意不要過飽，就是當你離開飯桌的時候還有點餓，還想吃，這樣就可以了 。
“五”就是500克蔬菜和水果 。這樣既補充了維生素，還是防癌的有效方法.
“紅”是指男性每天吃一個西紅柿，可以保證前列腺的健康 。女性少量飲點紅葡萄酒有益于健康和美容 。
“黃”是建議你經常吃含有胡蘿卜素的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜、西瓜、老玉米等等，這樣可以增強抵抗力，防止眼睛疾患 。
“綠”是建議你平時多喝綠茶，因為其中含有抗氧化自由基物質，所以能夠延年益壽，保養(yǎng)肌膚，減少腫瘤，防止動脈硬化的發(fā)生.
“白”是指燕麥粉或燕麥片 。燕麥不僅能降低膽固醇，還對治療糖尿病、減肥效果很好.
“黑”說的是黑木耳 。因為經過科學實驗證明黑木耳具有降低血液粘稠度的作用 。
身體愛有病不僅僅是中老年人的專利,好多都是年輕時留下的禍根.我還建議你,不僅要注意飲食,還要注意鍛煉身體.二者結合才會有助于健康.
我想提醒你的是，作為學生的你，應當不失時機地抓住運動的機會，所以從現在開始要少坐電梯，多爬樓梯，少坐汽車，多騎自行車，這些都是很好的運動方式，實際上在發(fā)達國家，這些已經成為時尚 。步行和太極拳不需要特殊場地和器械，容易堅持，運動量適度，效果好，所以我希望你能夠從現在做起，堅持運動 。當然，你可以選擇自己喜愛的其他運動方式，但有恒、有序、有度是基本的通用原則 。
另外還要不吸煙. aq3atey5viaxaxa 你的問題太有智慧了!真是高難度呀!~相信每個答案你都不會滿意的哦!
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有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用,那就要看你會不會運用了 。
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