現(xiàn)代社會，由于競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣 。 為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，現(xiàn)代人必須避免一些不良的生活習慣，并注意周圍的環(huán)境因素 。 長期飽食現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多 。 這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象 。 輕視早餐 不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害 。 對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系 。 據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快 。 甜食過量 甜食過量的兒童往往智商較低 。 這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育 。 睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。 長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來 。 長期吸煙德國醫(yī)學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆 。 因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮 。 少言寡語 大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能 。 平常應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話 。 整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明 。 蒙頭睡覺 人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大 。 不愿動腦 思考是鍛煉大腦的最佳方法 。 只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明 。 反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨 。 帶病用腦 在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害 。 另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率 。 因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生 。
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