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產婦月子飲食的禁忌 月子養生飲食

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產后如何調養？如何飲食？產后飲食原則
產后調養，每天都要吃雞煮酒，排骨、有營養的東西，不能聽青菜哦…不要碰冷水 。不能吹風…暫時只知道這些…呵呵暈死
產婦月子飲食的禁忌 月子養生飲食
坐月子的飲食常識生產完后，由于體質尚虛，直覺觀念就是要趕快進補，以恢復元氣 。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產后三階段做進補的介紹 。
產后頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質 。可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等 。不要吃刺激性的食物 。
剖腹產的產婦一般需要在產后36小時之后才可進食 。每餐不要進食過多，因為此時產婦的胃腸功能還沒有完全復原 。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養的充分供給，又不至給腸胃增加過多負擔 。推薦專輯：產后虛弱調理食譜
應該特別注意的是，在分娩之后的3-4天之內，產婦不要急于進食燉湯類，因為燉湯類會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會使乳房脹痛 。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復，產婦漸漸進入正常飲食 。待泌乳通暢后，才可多喝湯 。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事 。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上 。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動 。
2、注意子宮恢復情況
產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生 。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查 。
3、保持精神愉快
產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥 。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持 。
4、合理安排飲食
產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能 。
坐月子期間的飲食原則是：
食物要松軟、可口、易消化吸收 。
少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。
干稀搭配：這樣更利于消化和吸引 。干的保證營養供給，稀的保證足夠水分 。
葷素相宜，清淡適宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜過度、過快進補
5、保持清潔衛生
從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口 。梳頭會使你的血液通暢 。精神增加 。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒 。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型 。
7、絕對避免性生活
【產婦月子飲食的禁忌月子養生飲食】 女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天 。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活 。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了 。

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