【維他命莫亂吃，警惕中毒！】
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現代人流行補鈣補維他命 ， 但維他命多吃無益 ， 攝取過量又有中毒的疑慮 ， 反而對身體不利！下面《生活妙招網》小編就來分享一些關于維他命的小知識 ， 為了身體健康 ， 快點看看吧！ 維他命對人體的影響： 1、維他命A 影響骨骼生長 ， 增強呼吸道抵抗力 ， 缺乏的話會皮膚干燥、緊繃起皮 ， 攝入過多會食欲不振、嘔吐、頭疼、畏光 ， 或導致骨密度降低 ， 造成骨質疏松癥 ， 可從魚油、肝、干酪、奶油、雞蛋等食物獲得 。 2、維他命B6 可維持健全免疫系統 ， 維持神經系統的健康 ， 缺乏的話會罹患皮膚炎、口腔炎癥 ， 攝入過多會手腳麻木 ， 可從雞蛋、豆類、谷物、西瓜、香蕉、葡萄干等食物獲得 。 3、維他命B12 影響血紅細胞 ， 促進記憶力 ， 缺乏的話會貧血、神經炎 ， 攝入過多會有皮疹 ， 可從魚肝、海鮮、雞蛋、干酪、肉等食物獲得 。 4、維他命C 影響蛋白形成 ， 保持肌膚彈性 ， 缺乏的話牙齦出血 ， 免疫力降低 ， 攝入過多則會腹瀉 ， 給腎臟造成負擔 ， 可從水果、卷心菜、紅椒、大蒜、菠菜等食物獲得 。 5、維他命D 影響骨骼健康 ， 促進鈣、磷吸收 ， 缺乏會導致脊柱炎、齲齒 ， 攝入過多會頭疼、體重減輕 ， 可從沙丁魚、鮭魚、雞蛋、干酪、牛奶、肝等食物獲得 。 5、維他命E 影響神經、循環、肌肉 ， 缺乏的話皮膚會變差 ， 攝入過多會引發高血壓 ， 可從蔬菜油、小麥胚芽、堅果、雞蛋等食物獲得 。 6、煙堿酸 影響皮膚情況、新陳代謝 ， 缺乏的話會食欲不振、身體虛弱 ， 攝入過多會心律失常 ， 可從果干、椰棗、野草莓等食物獲得 。 小提醒： 我們經常吃的藥物可能會對維他命的攝取有一定的影響 ， 如阿司匹林會影響鈣、維他命A、B、C的吸收；而抗生素則影響鎂、鈣、鐵、維他命B的吸收 ， 利尿劑會影響鉀、鎂、鋅、維他命B的吸收 ， 瀉藥影響維他命A、E、D的吸收 ， 抗凝劑不能和維他命K、E一起使用 ， 而降膽固醇藥物則不能和維他命A一起使用 。
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