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少精弱精這樣吃可以“生精” 在男性生殖健康中心 ， “少精弱精”是常見病癥之一 ， 經常有患者會問：我不喝酒不抽煙、不熬夜 ， 怎么會少精或（和）弱精呢？其實 ， 除不良生活習慣外 ， 不正確的飲食也會影響精子的生成 ， 輕度少精弱精患者不妨試試飲食調理 。 1、均衡飲食全面營養 精子的健康生成離不開均衡營養的支撐 ， 不管葷菜還是素食 ， 只要對精子有利都不要拒食 。 西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內含有豐富的番茄紅素 ， 可增加不育男性精子數量；維C、維E都有提高精子質量的作用 ， 蔬菜含有豐富的維C ， 萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等還含有較多的維E；鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 能夠增強精子活力；蘋果及核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物富含微量元素鋅 ， 男人多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處 ， 還可增加精子數量 。 2、盡量避免爭議食品 有文章稱某些食物或飲品有殺精、影響生育的“副作用” ， 從優生的角度考慮 ， 對這些“爭議食品” ， 大家還是盡量避免為好 ， 如燒烤油炸類食物可導致男性少、弱精；芹菜有殺精作用 ， 男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成；大豆制品也會讓男性“精力”下降 ， 一周吃豆制品的次數不宜超過3次；奶茶中的反式脂肪酸會減少男性激素的分泌 ， 對精子的活躍性產生負面影響；可樂型飲料會直接傷害精子 ， 影響生育能力等 。
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