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養生的三大重點時段要了解

小知識人們常說重點了解要生的三大時段

【養生的三大重點時段要了解】

養生的三大重點時段要了解

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人們常說養生， 但也要有個重點 。 從我們日常的生活節奏來說， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段 。 而在春季的這三個時段， 有三件大事要特別注意， 今天生活妙招網小編帶您一起詳細解讀…… 這三件大事就是：“早養胃， 午養心， 晚養百脈 。 ”針對這三件事， 養生大法， 能助你健康少病痛， 快來看看吧！ 第一件大事：早上養胃 黃金時間點：7點到9點 早上7點到9點， 是胃經當令的時刻， 也就是養胃的好時機！ 這個時間段， 氣血流經胃經， 一定要讓胃開始有條不紊地工作 。 現如今， 胃疼已成了現代人的“家常便飯” 。 據世界衛生組織一項統計顯示， 胃病在人群中的發病率高達80%， 且正以每年17.43%的速度增長 。 俗話說， 胃病“三分靠治， 七分靠養” 。 即使是沒有胃病的人， 在生活中也要特別注意對胃的保養 。 防范于未然， 才能健康少病痛！ 所以， 我們早上要吃好， 否則容易氣血不足， 并患上胃疾 。 這里， 就需要注意兩個時間點： 早上7點， 一杯溫水護胃 在7點左右喝杯溫開水， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁， 促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備 。 還可以補充身體流失的水分， 但不宜過多飲水， 約100毫升即可， 以免沖淡胃酸， 影響消化 。 也不宜喝涼水， 以免對胃部造成刺激 。 早上7點半， 吃好早餐養胃 經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36% 。 還易導致低血糖、記憶力下降， 增加膽結石患病風險 。 一份好早餐， 應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等 。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜 。 第二件大事：中午養心 黃金時間點：11點到13點 11點到13點這個時間段， 也就是午時 。 此時心經當令， 是一天中最利于養心的關鍵時刻 。 對于中老年人來說， 如何養護心臟尤為重要 。 刺激心包經：保護心臟 人的身體有兩條與心臟有關的經絡， 分別是心經和心包經 。 心主神明， 心經和神智有關；心還主血脈， 主要與心包經有關 。 而在飯后半小時左右， 如果適當地刺激心包經， 可以增加心臟供血， 有效地保護心臟 。 這個方法， 不但適用于患心臟病的老人， 對所有老人來說都是很好的養生妙招 。 方法：用一只手沿對側心包經的路徑， 從中指尖向上沿途按揉， 內關、極泉等穴重點按揉 。 如果覺得按揉比較麻煩， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果 。 午睡：護心血管， 防心臟病 道醫認為， 心為五臟六腑之主宰 。 午睡不但有利于補足睡眠， 而且能夠改善冠脈血供， 增強體力、消除疲勞 。 午睡， 還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會 。 即使睡不著， 閉目養神對身心也是很有好處的 。 第三件大事：晚上養百脈 黃金時間點：21點到23點 這個時間段是三焦經當令之時， 該經通達身體的五臟六腑， 因此也是增元氣、養百脈的好時機 。 不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動， 但要記住：在21點到23點， 就應該靜下心來了 。 晚養百脈：做好三個動作 1、手指梳頭：氣血暢 俗話說， 頭梳千遍， 病少一半 。 推拿功法里有一招叫做“拿五經”， 每次梳頭就是在梳五經 。 它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用 。 要想起到保健的作用， 晚上用手指梳頭應不少于3分鐘 。 2、溫水泡腳：補腎臟 人體的腎經， 是起于足下的 。 溫水泡腳以后， 對腎經起到溫養的作用， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。 泡腳有個黃金時間點， 晚上9點到11點泡腳最合適 。 而這段時間， 也正是晚上養百脈的時間段 。 需要注意的是， 泡腳的水溫一定要適度， 不能過熱或過涼 。 3、晚上捶背：好入睡 睡前捶背， 可以疏通經絡， 促進氣血運行， 能有效改善睡眠， 催人入睡 。 捶背， 通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行 。 拍法用虛掌， 擊法用虛拳， 通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重， 兩側掌根、掌側同時用力， 節奏均勻， 著力富有彈性 。 可自上而下， 或自下而上輕拍輕叩， 速度以每分鐘60～80下為宜， 每次捶背時間以20分鐘為限 。 早養胃， 午養心， 晚養百脈 。 這三個黃金時間段， 一定要做好對胃、心和百脈的養護 。 以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法， 希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助 。

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