3.熬夜后的恢復
很多人上完夜班回家后倒頭就睡，中間隨便吃點什么，直到要上第二天夜班 。 其實這樣做甚至比熬夜本身的危害更大 。 在夜班熬夜過后，我們應該攝入充分的營養物質，攝入高質量蛋白，以彌補熬夜時的營養消耗 。 其次還應該保持適量的運動，提高體質，否則身體會越熬越差 。 最后常年熬夜者應定制自己的作息時間表，并不斷修改適應，調整好自己的生物鐘 。
最后建議大家能不熬夜盡量別熬，如果是上夜班迫不得已，那一定要做好以上準備，預防熬夜帶來的身體與精神上的損傷 。
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賺錢不易，你上夜班嗎？還在熬夜嗎？
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