1. 首頁 > 生活百科 > >

上癮性行為，正在毀掉成年人。

小知識成年人前幾天。在性行為正在毀掉

前幾天在后臺看到有個讀者留言， 他很苦惱， 一個剛剛畢業的男生， 做著一份不是很忙的工作， 每天都能準時5點半下班 。
他知道下班后要提升下自己， 但是卻抵擋不了王者榮耀的誘惑， 一局接著一局， 玩累了就玩斗地主放松一下， 又接著鏖戰， 好像上癮一般 。
他很苦惱， 想要戒掉 。
這種“上癮性”的行為許多人都有過， 明知道不好， 但還是一次又一次地深陷其中 。
有研究就分析過， 一個人在玩游戲和吸毒時， 其大腦神經處理模式是一樣的 。
在這個時代， 快樂容易， 上癮也容易 。
一不小心就喪失自控力， 變成快感的奴隸 。

上癮性行為，正在毀掉成年人。

文章插圖

01
加拿大有位心理治療師給“癮”下過一個定義：
一種暫時讓放松快樂， 但長期傷害你， 而你卻無法放棄它的行為， 就是行為上癮 。
怎么樣才叫上癮？其實就是你對這件事 “厭惡并渴望” 。
 
就像我們玩手機一樣 。
我想起我手機里的屏幕管理記錄， 發現我在某視頻app上一天花了3-4個小時 。
最開始， 我只是看一個感興趣的視頻， 然后它又不斷給我推薦類似的， 手指一劃， 幾個小時就過去了 。
然而， 除了我最后看過的那個， 我都不記得前面看過哪些 。
生活被它們填滿了， 我剩下的只有空虛 。 想擺脫又無力擺脫， 想戒掉又困難重重 。
 
實際上， 我已經不能再體會到最初純粹的快樂， 失去了玩的最初意義 。
像所有成癮者一樣， 酒癮者不是因為酒好喝， 吸毒者也不是因為毒品美味 。
很多時候， 我們玩手機也不是因為手機好玩 。
只是無聊或者空虛， 或者說只是渴望那種被填滿時間的感覺 。
所謂上癮， 不過是一邊厭惡著， 但又強烈渴望著 。
 
02
在《欲罷不能》這本書里面， 提到了一個人為什么會對一件東西上癮？
1.可望不可即的誘人的目標
2.無法抵擋且無法預知的積極反饋
3.漸進式的進步和改善的感覺
4.隨著時間推移越來越難的任務
5.需要解決卻又暫未解決的緊張感
6.強大的社會聯系
在我們所成癮的事情里， 都滿足了六個原則， 它們很合理地解釋了， 我們為什么會沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互聯網產品 。
 
刷短視頻， 會讓你以為“可能下一條會更好笑”， 因為它符合無法預知的積極反饋 。
玩游戲， 會讓你在升級和變強的過程中， 體會到那種“漸進式的進步”、“誘人目標”和“社會聯系” 。
刷社交網絡， 會讓你在不斷窺視并點贊別人生活的同時， 讓你有產生“強大的社會聯系”的錯覺 。
互聯網產品設計者洞悉人性弱點， 他們用技術的邏輯精巧地掌控我們的多巴胺， 收割快樂， 囚禁時間 。
 
硅谷有間叫“多巴胺實驗室”的公司， 做的事情正如其名 。
創始人拉姆塞·布朗是一名神經生物學博士， 他說過：“這世界上肯定存在讓人上癮的代碼 。 ”
他所做的就是把神經科學理論應用到代碼中， 比如適時的點贊， 虛擬的貨幣等等獎賞機制， 然后根據大數據算法， 讓你一直能停留在適合你喜好的視頻娛樂里面 。 《欲罷不能》這本書里還有一句話：“生產高科技產品的人， 遵守毒品交易的頭號規則：自己絕不能上癮 。 ”

相關經驗推薦