【獻給上班族的8個養胃法！】
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現代人生活、工作節奏快，造成了飲食不規律，饑一頓飽一頓的，時間長了就出現了胃痛、胃脹、消化不良、腹瀉等問題 。 長久下來，小問題會變成大病 。 今天小編就來分享幾個日常養胃法，從現在起就要注意胃的健康！ 1.每餐七分飽 工作一忙起來，就顧不上吃飯，往往早餐、午餐都是簡單應付，晚上再大吃一頓 。 這種吃法特別容易引起胃部不適！ 專家建議，每餐都要認真吃，而且吃到七分飽為好！此外，細嚼慢咽、不吃太熱太涼的食物也都是養胃的重點 。 2.注意飲食衛生 幽門螺旋菌這個名詞對大部分人來說并不陌生 。 它與胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的發生息息相關 。 就算透過藥物可以治療幽門螺旋菌，但是也會帶來長時間胃不適的后遺癥 。 專家建議，盡量不要在外吃飯 。 必須要吃時，最好分餐，且不要和別人混用筷子、碗盤等器皿 。 如果你的愛人有胃潰瘍癥狀，共用的餐具也要注意每日消毒 。 3.多吃新鮮蔬菜水果 中國人的飲食習慣都是將蔬菜做熟了吃，殊不知這樣做會蔬菜中的維生素破壞掉，造成人們普遍缺少維生素 。 平時可吃些水果，水果里含有維生素、果糖、果膠等對人體大有益處 。 其中的纖維素還可以將消化后的食物結成松軟的塊狀，更容易通過腸道 。 每餐應該適量地加入蔬菜、水果，對胃部和整體健康更有幫助 。 在選擇蔬菜、水果方面，要根據各種水果的酸堿度、寒熱度以及自身胃部情況來食用，不可盲目亂吃！ 4.調整生活作息 一個規律的生活作息，是養胃關鍵和基礎 。 一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守 。 一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的 。 日常要按生物鐘的規律起居，不要太晚起，也不要太晚睡！ 5.掌握安胃方法 胃痛時怎么辦?隨便吃些止疼藥了事?當然不行，掌握一些安胃的方法可以應對 。 比如，飯后揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力 。 日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃、助消化 。 經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位 。 胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾 。 活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種： (一)腳趾抓地 采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次 。 在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次 。 (二)腳趾取物 泡腳時可在水盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石 。 (三)扳腳趾 在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內庭穴 。 6.留心食物功效 平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力 。 在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助 。 周末在家，可以用這些養胃的食品來為自己進補 。 平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃 。 7.戒煙戒酒 很多人吸煙喜歡吞進去，再噴出來，其實這樣做對胃黏膜的傷害是很大的 。 煙霧進入胃部后，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎 。 同樣酒精對胃的刺激也很大，為了胃部健康一定要戒煙戒酒！ 8.學會控制情緒 中醫理論中認為，胃疾往往由郁結造成 。 這個郁結指的是情緒不佳，心情不好 。 如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗 。 食物在體內就難以消化、排出 。 因此，調整好自己的情緒也是養胃的關鍵 。
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