如果說50歲以后， 是進入人生的健康高危期， 也不能算是危言聳聽， 確實50歲以上的年紀， 身體的各項機能開始走向衰退， 也更容易出現這樣那樣的健康問題， 在50歲的年齡， 如果說要在健康方面做好“三防三戒”， 下面， 和小編一起了解一下如何做好這健康三防三戒吧 。
50歲以上， 想要健康長壽， 做好“3防”
1. 防心血管風險
不管男性還是女性， 到了50歲以上， 都應該注意心腦血管風險的預防 。 經常會有這樣的情況， 年輕的時候不注意， 胡吃海喝， 抽煙飲酒， 熬夜操心， 血壓高了， 沒感覺不管， 血脂高了， 沒感覺不管， 血糖高了， 沒感覺不管， 最終熬成了冠心病、心梗、腦卒中等大問題， 出現這些心腦血管疾病和事件， 其實都是有因果的， 沒有前面不積極控制三高的因， 也就不會出現心梗腦卒中的果 。 到了50歲以上的年紀， 即使平常比較注意， 比起年輕時， 出現三高的風險幾率也會更大了， 出現心腦血管健康問題的幾率也大大升高了， 這種情況下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持， 只有這樣， 才能夠減少心腦血管的健康危害和發生疾病的風險 。
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50歲了， 才去控制血壓血脂血糖還來得及嗎？才去控制飲食， 加強運動， 還來得及嗎？當然來得及， 雖然對于三高的控制， 我們一再強調要早干預， 早控制， 但即使我們沒有早控制， 從50歲開始關注三高問題， 開始調養身體， 保持健康良好的生活方式， 控制飲食， 加強運動， 也并不是太晚， 關注血壓血脂血糖水平， 出現升高的積極控制， 同時生活上保持良好習慣， 對于降低心腦血管風險， 是非常重要的 。
2. 防骨質疏松風險
女性由于會在45~55歲之間經歷一個明顯的更年期（圍絕經期）過程， 因此， 骨質疏松出現的風險更大， 出現骨質疏松的風險概率也更大， 但男性到了50歲以上， 如果不注意均衡營養， 多多補充鈣質， 同樣也有出現骨質疏松的風險 。
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骨質疏松問題， 不僅僅是表現在骨骼疼痛不適等方面， 其更大的風險是導致身體出現易骨折的風險， 對于有骨質疏松問題的朋友， 如果出現跌倒的情況， 出現骨折的風險就會大大增加 。
想要做好骨質疏松問題的預防， 一方面要在日常生活中多注意鈣和維生素D的補充， 建議鈣的日補充劑量不應少于1000mg， 維生素D的補充也不少于20μg/天， 鈣質可以充分補充體內流失的骨質， 維生素D則對于促進鈣的吸收和轉化有著重要的作用， 同時， 多多增加日曬， 在身體條件允許的范圍內增強運動鍛煉， 都是做好骨質疏松預防， 提高身體靈活度， 減少跌倒風險的重要方面 。 如果通過檢查明確有骨質疏松問題的朋友， 還應該在補鈣和維生素D的同時， 在醫生指導下， 使用抗骨質疏松藥物來改善和治骨質疏松問題 。
3. 防腫瘤風險
50歲以上， 同樣也是腫瘤的高危風險人群， 胃腸消化道、甲狀腺、肺部、乳腺、子宮、胰腺、肝臟等多個部位， 都是罹患腫瘤的重要器官 。 想要做好腫瘤的預防， 首先要評估自己的身體情況， 結合實際情況， 做好腫瘤的定期篩查 。 發現問題時， 也不要驚慌， 首先應該評估是良性還是惡性， 然后選擇合理的方案來進行治療和控制， 現在的醫療條件越來越好， 惡性腫瘤也并非完全是不治之癥了， 早發現， 早控制是最為重要的腫瘤風險預防方面 。
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