冬天只有穿可以保暖？看看美味暖身驅(qū)寒食物吧 _美味

中醫(yī)認(rèn)為，驅(qū)寒就是保護(hù)身體陽氣，運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食等所有驅(qū)寒功夫都為這個(gè)目的。今天就來推薦美味暖身驅(qū)寒效果好的食物，以及日常驅(qū)寒暖身的好方法，冬日打響保暖大戰(zhàn)，照著做會(huì)讓身體更暖和。

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最有效的方式：運(yùn)動(dòng)太陽升起做運(yùn)動(dòng)
太陽升，陽氣升。要取暖，早上太陽升起后運(yùn)動(dòng)效果最佳，能幫助提高身體陽氣。但話又說回來，只要身體動(dòng)起來，什么時(shí)間都值得提倡。除了慢跑，你還可以快走、爬山、做操的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以自己不感覺疲勞為準(zhǔn) 。
越賴床越寒冷
越冷越不想動(dòng)，越冷越打包縮成團(tuán)，用身體取暖——如果這樣，那就活該一直冷吧。不充分發(fā)揮身體機(jī)能，機(jī)能當(dāng)然更加懶惰。這類人會(huì)陷入越來越怕冷的惡性循環(huán) 。寒冷收縮血管，而運(yùn)動(dòng)讓血液暢通，血液循環(huán)加快的過程，就是身體加熱的過程。所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺著強(qiáng)很多。

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最偷懶的方式：充足睡眠早睡晚起冬“藏”能保暖
陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以補(bǔ)充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡，這也符合中醫(yī)冬季要“藏”的養(yǎng)生觀念。
對(duì)于慢性病患者，如關(guān)節(jié)炎、冠心病患者可以在太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn) 。
最快的方式：吃1、黃芪牛肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時(shí)，機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會(huì)出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時(shí)如果被冷風(fēng)一吹，就更容易感冒，康復(fù)的時(shí)間也比別人長(zhǎng) 。這款湯水中的黃芪能補(bǔ)氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的功效。
做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時(shí);最后加入少許鹽和胡椒粉即可。

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2、干姜肉桂羊肉湯
羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補(bǔ)元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，趁熱吃肉喝湯即可。
3、雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤(rùn)肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。
做法：雪梨一只去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。