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準媽媽為胎兒的健康做好全方位的準備

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準媽媽為胎兒的健康做好全方位的準備

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為保證生育健康的寶寶 ， 孕婦要注意以下原則：
蛋白質
蛋白質是精子、卵子的基本原料 ， 對提高男子精子和精液的數量和質量 ， 增強精子活力 ， 提高受孕幾率是非常重要的 。 精子的蛋白質中含有較多的精氨酸 ， 而精氨酸必須從食物中攝取 。 當人體內精氨酸大量消耗時 ， 更應及時補充 。 男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白質80～140克 。 例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50、5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、雞蛋100克(含蛋白質14、7克) 。 只有這樣每天攝取優質蛋白質才能滿足身體的需要 。 否則 ， 受精的卵子也會出現營養不足的現象 。
脂肪
脂肪是機體的高熱能源 ， 每1克脂肪所產熱量是糖類及蛋白質的兩倍多 。 脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質 。 在脂肪占體重的22%時 ， 婦女才能維持正常的月經 ， 有利于排卵、受孕、生育和哺乳 。 因此 ， 孕前婦女要注意攝取適量的脂肪 。
無機鹽
【準媽媽為胎兒的健康做好全方位的準備】 無機鹽雖然不是提供熱源的物質 ， 但卻是構成骨骼和肌肉的主要物質 ， 而且是調節生理功能的重要物質 。 微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質 ， 孕前要適量補充 。
維生素
維生素在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用 。 如維生素E可增強精子活力 ， 促進男女性欲 。 許多研究證實 ， 體內具有足夠維生素C的男性 ， 會有較健康的精子 ， 男性攝入維生素愈多 ， 防止DNA被破壞的能力就愈強 。 因此 ， 夫妻都要多補充含維生素的食物 ， 如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等 。
洗滌劑
國外有研究表明 ， 男性精子數量、形態、活力異常 ， 可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質污染所引起的 ， 并發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物 。 洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視 ， 因此 ， 生活中應嚴防洗滌劑污染飲水 ， 不要飲用被污染的水 。
酒精
酒精可導致內分泌紊亂 ， 受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常 ， 出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發育差、反應遲鈍、智力低下 。 男性長期飲酒 ， 可造成慢性或急性中毒 ， 導致70%的精子發育不良 ， 失去活力 。 吸煙也會影響生育能力 ， 尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子 ， 如果成年人每天吸30支煙 ， 精子成活率將僅有40% ， 同時精子的畸形率也會增高 。 因此 ， 孕前夫婦倆要戒除煙酒 。
良好的生活習慣
要養成良好的生活習慣 ， 防止過饑過飽 ， 防止偏食、挑食、暴飲暴食 ， 合理安排一日三餐 ， 饑飽適中 。 女性不宜長期素食 。 長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌 ， 或出現停止排卵 ， 或原來月經周期較正常者也出現間隔變短等癥狀 ， 久而久之會造成不孕 。 因此在孕前要保持飲食平衡 ， 做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配 。

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