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一到冬天就胃寒？5招教你冬季“保胃戰”

知識百科秋季養生胃寒

胃好的人在大雪紛飛中吃雪糕，胃寒的人在冬天的艷陽里喝姜茶；胃好的人在餐桌上指點江山，胃寒的人在各種養胃粥里遨游···

一到冬天就胃寒？5招教你冬季“保胃戰”

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如何自我判斷是否胃寒
平時怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力的，多數為脾胃虛寒之人;而經?？诟?、口苦、大便干燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁的，多為胃熱之人 。
多種原因致冬天胃寒1、天氣原因：為了御寒，大量血液流向周身，使胃腸血運減少，從而使胃腸功能下降 。
2、飲食：冬天仍愛吃生冷飲料、食物，易損傷胃中陽氣 。
3、生活習慣：不規律飲食，饑一頓飽一頓;冬天常常滾燙火鍋和冰凍飲料一起冷熱交替進食，久而久之造成胃寒 。
4、穿著：不少愛美的女性在大冬天仍穿露臍露腰的衣服，導致胃部受寒 。
一到冬天就胃寒？5招教你冬季“保胃戰”

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五招搞定冬季“保胃戰”
一、注意保暖
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。
二、飲食調養
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情 。
1、多喝熱粥
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益 。
2、胡椒入菜
應對這種體質，有個很簡單的方法 。專家建議他們做菜、煮湯煮粥時，加入少量胡椒、干姜、陳皮 。這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣 。這個方法不止適用于冬季，對于脾胃陽虛的人，一年四季的飲食都可以堅持 。且“涼”是他們的大忌 。吃冷食，身體受寒都特別容易引發腹瀉 。
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3、喝姜茶
冬天適量地喝姜茶也很不錯，能夠驅寒暖胃 。但早上起床時不宜馬上喝姜茶，最好是先喝杯溫開水，有利于清理腸道、調節胃氣 。姜茶適合手腳較冷、體質偏寒的人食用 。
4、放慢吃飯速度
狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度 。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失 。久而久之，腸胃就會失衡 。
慢慢吃飯能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞 。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力 。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯太快的習慣 。
5、每頓八分飽
饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐 。長此以往，腸胃就要“罷工”了 。每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多 。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良 。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃 。
一到冬天就胃寒？5招教你冬季“保胃戰”

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