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如何應對“辦公室疾病”
如何應對“辦公室疾病”
用眼過度
久視傷血 。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。
對策：關鍵是活血 。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操 。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5～10次 。
空調(diào)病
空調(diào)房是疾病集中營 。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn) 。 再加上缺負氧離子， 傷腦傷肺， 工作效率自然也不高 。
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳 。
久坐不動
久坐不動， 這是上班族健康的頭號大敵 。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧 。
對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉 。 如果不想引人注目， 可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達 。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把凌亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵 。
飲食不調(diào)
【如何應對“辦公室疾病”】 飲食不調(diào)， 具體說就是早飯不吃， 午飯湊合 。 “上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利 。
對策：在辦公室常備水果和綠茶 。 多喝綠茶， 在利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射 。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿， 也是很好的零食 。
著裝不舒適
為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋， 女性則穿著7寸高跟鞋， 腳痛、腿痛是家常便飯， 而且還會影響心情 。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利于血液循環(huán) 。
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