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在職場上該如何獲得自信

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在職場上該如何獲得自信

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在職場上該如何獲得自信
第一步：了解根源
早在嬰兒時(shí)代 ， 自我懷疑就潛入了我們心中 。 作為幼童 ， 家人在我們眼中威力無儔 ， 我們會(huì)想：“我也要變成他們那樣” 。 這種愿望本身沒什么錯(cuò) ， 但把父母推上神壇就是個(gè)問題了 。 這很復(fù)雜 ， 不過 ， 從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時(shí)起 ， 我們就會(huì)不斷拿自我意識(shí)去和自我理想——想象中完美的自我 ， 來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進(jìn)行比較 。 由于沒有人能達(dá)到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn) ， 我們的余生（或多或少）都飽受自我懷疑的折磨 。 這是不理性的 ， 可也是真實(shí)存在的現(xiàn)象 。
第二步：接受現(xiàn)實(shí)
有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法” ， 其根據(jù)在于：承認(rèn)自己受某個(gè)問題的困擾 ， 能夠緩解該問題所能造成的負(fù)面情緒 。 （相反 ， 否認(rèn)某個(gè)問題的存在 ， 或者因?yàn)榇嬖谀撤N缺陷而不斷自責(zé) ， 總是會(huì)加劇問題 。 ）任何人 ， 哪怕是超級明星 ， 都會(huì)有覺得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候 。 沒有人是完美的 ， 認(rèn)識(shí)到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處 ， 正是關(guān)鍵所在 。
第三步：傾訴
可能你還沒完成第二步 ， 因?yàn)槌悄芟蚰硞€(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事 ， 真正接受它們是很困難的 。 覺得你會(huì)搞砸一次演講?對著朋友試一次吧 。 覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意見吧 。 最壞的結(jié)果是 ， 這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋 ， 即使如此 ， 你也可以據(jù)此改善自己 。 承認(rèn)哪些問題困擾你（并得知其他人也有同樣的想法） ， 將會(huì)幫助你認(rèn)識(shí)到：盡管自我懷疑令人惱怒 ， 但也沒什么大不了——死不了人的 。
第四步：分析事實(shí)
如果一個(gè)幽閉恐怖癥患者困在電梯里 ， 他們會(huì)很難把精力集中于這個(gè)現(xiàn)實(shí)：電梯隨時(shí)可能會(huì)重新開始移動(dòng) ， 因?yàn)榭謶峙c驚慌接管了他們的心靈 。 自我懷疑也具有類似的傾向 ， 不過 ， 與幽閉恐怖癥不同 ， 你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助 。 舉例來說：如果你最近得到了升遷 ， 那就可以提醒自己為何獲得重用 。 編制一份清單 ， 列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就 ， 如果有必要的話 ， 大聲讀出來 。 不過 ， 同樣重要的是 ， 不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話 ， 虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害 。
第五步：鼓足勇氣 ， 迎擊挑戰(zhàn)
如果說“現(xiàn)實(shí)占有 ， 敗一勝九”成立 ， 那“堅(jiān)定信心 ， 無往不勝”也就沒錯(cuò) 。 哪怕是非常可怕的事件 ， 只要你告訴自己 ， 你有應(yīng)對它所需的資源 ， 那它或許也就真能得到控制 。
第六步：挑戰(zhàn)自己的恐懼
好吧 ， 對多數(shù)人來說 ， 上述絕地武士式的信念理論還不夠 。 無論來源于何處 ， 恐懼都是一個(gè)難以戰(zhàn)勝的敵人 。 建立自信的方式就是做自己恐懼的事情 。 挫折是在所難免的 ， 忍受它們吧 ， 堅(jiān)忍不拔正是自信的鋼筋骨骼 。
第七步：選擇戰(zhàn)場
【在職場上該如何獲得自信】 具體來說 ， 指的是與你心中對自己的認(rèn)識(shí)相符的行為和情感——的挑戰(zhàn) ， 通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信 ， 遠(yuǎn)比應(yīng)對別人給你選的挑戰(zhàn)更有效 。 如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義 ， 因而主動(dòng)選擇它們 ， 那你的勝率和可以獲得的自信都將增加 。
第八步：掌握某事后 ， 逐步拓展

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