什么是練腹肌最好的方法？練腹肌最好的方法就是一個字 “練” 。 想要練出性感迷人的腹肌，請記住“堅持練才是王道” 。 既然練是必須的，那么我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌 。 本文推薦7個比較好的腹肌練習動作，給練腹肌的朋友作個參考： 腹肌練習 動作一：倒V俯撐并腳左右跳
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動作二：坐姿并腿抱膝 【7個比較好的腹肌練習動作，跟著動起來！】
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動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘
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動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝
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動作五：仰臥兩頭起
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動作六：仰臥屈膝挺髖左右轉體
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動作七：坐姿并腳上擺腿
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1、以上7個練習動作每個動作做1分鐘，在1分鐘的時間里盡可能的多做 。 2、做完一個動作后休息30秒后接著做下一個，直到將這7個動作做完算一個循環 。 3、一個循環后休息2分鐘，再做下一個循環，一般建議練習者在一次訓做2到4個循環 。 初級健身者和女生可以嘗試一下這幾個動作 一樣練腹肌和馬甲線哦~
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一個動作10-15次，重復3次 每天5分鐘就能練出你想要的腹肌 在你進行練習以上動作時，給你一些溫馨提示，預防造成不必要的損傷 。
不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度 。 不要讓腰部與地面有太大空隙程度 。 注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作 。 注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，并不是依靠慣性 。 下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸 。 注意每一個GIF圖片中男主角雙手“抱頭”的動作，其實并沒有抱頭，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，采用雙手交叉放置胸前，降低動作難度 。
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