睡前三步驟，瘦小腿不是夢 _三

這是一個有關瘦小腿的文章我的小腿經過我長期的折磨抗戰后已經離我的目標越來越近了想大一時打工天天久站下班又大吃大喝回家累得倒頭就睡那時真的小腿肌好團結、好扎實啊！不過肌肉線條其實是很美的要懂得如何放松、拉筋這邊就是要教大家先從黃金比例開始說起我這邊說的是大小腿還有腳踝的粗細黃金比例網絡上腿的黃金比例有很多種算法我選了一個比較簡單的算法黃金比例：身高x0.3:大腿身高x0.2:小腿身高x0.12:腳踝我的身高是168算出來的黃金比例就是大腿：50.4 小腿：33.6 腳踝：20.16 那我量過我自己的大小腿及腳踝的公分數是大腿：44 小腿：31 腳踝：17.5 我的腿由這個數字就能看出我的大腿偏細、小腿卻又比較粗所以我對于我的腿其實不是很滿意但是隨著時代改變過往不細則丑的鳥仔腳已經out了！現在大家追求的是健康美有一點肌肉反而更有美感算是由從這邊尋找回一點信心東方人的腿型普遍不直很多人是膝蓋沒辦法并在一起像是O型腿或是X型腿我的膝蓋是能并在一起的所以常有人說我的腿直但其實看起來直的原因就是因為有肌肉有內側的那塊小腿肌填補了中間一般會分很開的空洞變成比較直的線條但我的小腿肌因為小時候是田徑隊過度使用練得太兇了腓腸肌過度發達變得太大塊即便我的大腿一樣有肌肉但是比例上來說小腿的肌肉會特別明顯當然很快且完美消除的方法是求助于醫美不過只要努力的按摩以及拉筋要讓肌肉線條變得美麗并不難就能讓肌肉瘦身變得均勻不結塊先來小菜一碟我的小腿耐痛程度是連腳底按摩師傅都認可過的為什么那么耐痛？就是因為我常常自己折磨我自己日日夜夜按想到就按、無聊就按把腿當作是仇人一樣在按總之就是持續的做因為天天都會走路天天都會使用到小腿那哪有不天天替他馬殺雞的道理呢？她那么辛苦回家就要讓他放松那按摩的手勢有兩種第一：拇指第二：拳頭分別針對小腿肌內側或外側發達的部位不同而有的手勢我都是這樣分辨的可能不是非常專業、但滿實用的最容易就是照鏡子或拍照時你的腿是正面比較細？（外側小腿肌發達）還是側面比較細？（內側小腿肌發達）我的是側面細正面非常多的人所以我是屬于內側小腿肌較為發達的人腿就是長這樣所謂的蘿卜腿都是腓腸肌比較發達造成的那有些人是比目魚肌比較發達就會看起來小腿比較厚實沒有腳踝 【睡前三步驟，瘦小腿不是夢】