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在中間 就是如果你用力腿會有個梯形出現的地方 也就是肌肉的交會處 可以加強按摩一下
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有些人是側面比正面粗的 就適合使用這個 ---雙手握拳 ---一樣由下往上 ---利用拳頭的指節、像刮痧一樣的推腿
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側面加強、后側一樣也要帶到
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這個可以消水腫 如果是出門前覺得腿特別浮腫 急救辦法就能使用它 進階版我自己比較不常使用 這邊推薦給大家自虐 就是跪著 用一只腳的膝蓋 直接放在另一只腳的小腿肌上 不騙！痛到哭 所以喜歡自虐的可以試試看 再來直接進入主菜 拉筋 拉筋是個讓人又愛又恨的東西 拉得時候苦 放的時候爽爽爽 如果晚上習慣抬腿的女孩 抬腿時 把其中一只腳伸直往自己身體靠 兩只手去摸腳底板 記住膝蓋千千萬萬不能彎 筋硬的第一次大概能撐個五秒就給你掌聲鼓勵 我到現在撐到十秒都還是會國罵der 那不喜歡抬腿的孩子 也可以用其它種方法拉筋 簡單的就如同很多書上教的 把書墊得厚一些 腳尖踩書上 腳跟放地上 有感覺小腿肌在燃燒就對了 那進階版拉筋就在這邊 有幾種不一樣的方法 方法1： 有點像是要做伏地挺身 只是身體不需要壓太低 然后一只腳的腳跟貼緊地板、膝蓋要直 另一只腳勾上去
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腳跟盡可能貼地就貼地 下面就是沒有貼地
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方法2: 恩..這不是什么大法師之類的 只是自己一個人拍照你們知道多困難嗎.. 我只能拍成這樣 就是站著 ---腿伸直、膝蓋一樣不彎 ---先練摸腳尖 ---再來練手摸地板 ---再來就可以反手摸地板 如下圖
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方法3: ---坐著 ---單腳屈膝握好腳底板 ---腳伸直 ---膝蓋不能彎喔 分解動作來：
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切記要伸直喔！ 有沒有很想唱一首歌： 燃燒~~~~~~~~想象不到痛還在燃燒~~~~~~~~ 以上就是折磨自己小腿的良方 要怎么樣才會有效果 就是天天服用 持之以恒！
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