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1、第一是仰臥起坐，是最常見，也是最有效的，減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實 。很多人在做仰臥起坐的時候，腿是放直放平的 ， 其實要抬成腿彎處成九十度，手標(biāo)準(zhǔn)是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強度更大 。可以選擇將手放在身體的兩側(cè)，每次身體起來的時候 ， 呼吸也要與之配合，呼出即可 。
2、第二個是肚皮舞 ， 跳過健美操的人有這種感覺，有很多腹部轉(zhuǎn)動的動作，都是左右劃八，這其實是從肚皮舞中演變而來的，肚皮舞對于減去腰腹部的贅肉非常有效 。
【腹部下面的贅肉怎么減掉 腹部下面的贅肉怎么減】3、第三是睡前空中踩自行車，空中踩自行車就是躺在床上，雙腿抬起 ， 模擬踩自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉 ， 也有利于大腿肌肉的緊實，每次做兩組，每次二十個左右就可以 。
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