健身水煮西蘭花怎么煮健身西蘭花怎么做好吃 _生活百科

1、黑木耳先稍微清洗，然后用溫水泡發，再加點面粉輕輕揉搓，然后用水反復沖洗幾次撈出控水備用。
2、西蘭花先沖洗干凈表面，然后掰成小朵，用淡鹽水浸泡10分鐘取出皺褶里的臟污。
3、西蘭花和黑木耳撈出控水，用廚房用紙或是干凈的毛巾吸干表面的水分。
4、食材放入碗中加玉米淀粉用筷子拌勻，使食材表面裹滿薄薄一層的淀粉。
5、加少許的油茶籽油拌勻。
6、鍋中加水燒開，把蔬菜放入蒸蓖大火蒸3-5分鐘。
【健身水煮西蘭花怎么煮健身西蘭花怎么做好吃】7、取出蔬菜，加入檸檬沙拉汁拌勻即可食用。