1. 首頁 > 生活百科 > >

頭痛 飲食宜忌

生活百科


頭痛 飲食宜忌

文章插圖

頭痛 飲食宜忌

文章插圖
在日常生活中很多人都出現過頭痛的癥狀，然而大多數人對頭疼的原因卻不是很了解，其實在生活中很多食物都能使人誘發頭痛 。患有頭痛的病人，在飲食上更應該多注意 。那么頭痛有哪些飲食方面上的宜忌呢，一起來看一下吧 。
方法/步驟
宜食用富含維生素B的食物，如瘦肉、谷類、黃豆、花生等 。B族維生素能保護心血管和神經系統、舒解壓力、緩和情緒 。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發病率降低約50％ 。
【頭痛 飲食宜忌】宜食用富含維生素C的食物，如獼猴桃、芥菜等果蔬 。C族維生素具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛 。
宜食用富含微量元素鎂的食物，如谷類、花椰菜、豆腐以及堅果等，具有松弛肌肉、舒張血管的作用 。
忌食富含酪氨酸的食物 。奶酪和巧克力 ， 是引起偏頭痛最常見的食物 。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低 ， 體內酪氨酸增多 ， 促進前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強烈舒張，導致頭痛發作 。
忌食酒精飲料 。酒精本身具有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用 。啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸，“雙管齊下”加劇偏頭痛發作 。
忌咖啡或濃茶 。咖啡或濃茶可能誘發偏頭痛 。大量攝入咖啡因，不僅導致血管過度收縮，還刺激神經系統，影響睡眠 。
注意事項

    相關經驗推薦