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【四招瘦腿瑜伽減肥又活血】
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長時間坐著不動，沉積在腿部的廢物流動無法排出，導致腿部肥胖，通過瑜伽的運動方法來排毒瘦身是最佳的選擇 。這組瘦腿運動主要是快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿部的老舊廢物流動并排出 。女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉會比較容易萎縮，再加上長時間坐著，從臀部到大腿內側的肌肉都容易變得僵硬 。所以一定要通過運動來促進血液循環 ， 達到瘦腿的效果，下面就一起來學習這組動作吧!
方法/步驟
仰臥，讓身體橫躺放平，整個背部貼著地面 。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾 。
左邊膝蓋立起來，雙手繞到右邊膝蓋后方 ， 抱住膝蓋 。保持這樣的狀態，勾起右邊腳 ， 讓后腳跟往上頂 ， 同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨 。保持住這樣的姿勢1分鐘 。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起 。左腳腳板要踩在地上 ， 調整盆骨，讓盆骨往下沉 。
接著2的動作 ， 用雙手進一步把右腿拉向上半身 。同樣的 ， 這時候，右腳腳板還是要壓著地面 ， 臀部稍微離開地面，往上抬起來 。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部 。然后 ， 保持住這樣的姿勢30秒鐘 。下顎要有意識地稍微往上抬起 。
進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個姿勢15秒 。接著在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重復做一次該動作 。
注意事項
上面介紹的四個瑜伽動作是不錯的減肥運動，而且還有助活血養生，想要減肥的親們可以試試 。
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