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瑜伽很受白領女士們的喜愛，瑜伽不僅有助鍛煉身體 ， 而且還有塑性的功能，下面介紹幾招瑜伽動作，有助你輕松瘦身減肥 。
方法/步驟
角式 直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直 。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊 。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行 。呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙 臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側 ， 這時扭頭朝左手看 。持續20秒以后回到開始的姿勢，換另一側做同樣的動作 。
梨式 首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上 。吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來 ， 直到與身體垂直 。呼氣，繼續將腿往后擺，膝蓋慢慢伸 直，雙腳一直伸過頭以后 ， 腿部和背部會自然離開地面 。保持這個姿勢15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面 。
戰斗二式 雙腳盡量分開站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度 ， 彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直 ， 左腿伸直腳尖向前 。眼睛注視著右手 ， 保持30秒以后換另一側繼續 。
三角轉動式 雙腿盡量分開站在墊子上 ， 伸直雙臂成一條直線與 地面平行 。右腳向右側轉90度，左腳向右轉30度左右 。呼氣，身體向右后方扭動，然后往下壓，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條 直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒 。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉回向前 ， 回到站立狀態 ， 換方向繼續 。
船式 仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下 。吸氣的同時，把頭部背部、雙腿抬起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續盡量長的時間，然后呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢 。
注意事項
【瑜伽減肥有奇效 5招輕松瘦】
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