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經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項

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經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項

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經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項

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女人月經期吃什么好？女性經期飲食是非常重要，特別是月經不調的女性更是要重視經期的飲食調理 。女性朋友經期要吃什么？不能吃什么都必須要弄清楚哦 ， 不可大意 。月經對于女人來說，是需要好好“伺候”的主，不然可是會給女人們帶來各種的難堪的 。所以說，女人們為了能夠舒適度過月經期，請一定要吃好 。
經期女人們選擇合適的食譜食用了，來大姨媽才不會難受 ， 你若是不知道什么食譜好的話，和一起來了解一下 。
經期女人調養食譜的做法
一、鱧腸藕節蘿卜飲
所需主料：請準備好各500G的鱧腸、白蘿卜和藕節 ， 以上三者最好是新鮮的 。
【經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項】烹飪制法：
1、將上面說到的3種材料分別用水沖洗干凈 ， 放入盆中搗爛，注意要搗碎一些，直至汁液充分溢出 。
2、之后將汁液倒入杯中，再加些碎塊冰糖，攪拌均勻后飲用 。當然 ， 也可以加些溫開水調和飲用 。
好處：喝它有助止血固經，對于經期血量過多女人可以適當食用喲 。
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二、豬血木耳湯
所需主料：準備好半斤的豬血，再準備50G的干木耳 。
烹飪制法：
1、先將干木耳放入清水中浸泡，等其泡軟之后，徒手撕成碎塊備用 。
2、之后豬血輕輕沖洗一下 ， 再用刀切成小塊備用 。
3、然后洗好鍋放于爐火上，再將豬血和撕成碎塊的木耳一起放入鍋中，加入適量的清水，直接用大火煮開 。
4、最后等到豬血浮起來了，就差不多煮熟了，這個時候就可以加入食鹽起鍋食用了 。如果你擔心沒煮熟的話，那么等豬血浮起來之后，再稍稍煮上幾分鐘再起鍋也是可行的 。
好處：這款湯中以富含微量元素的豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料，兩者搭配燉煮，補血效果更佳 。經期女人們會失去不少的血液 ， 因此，適當補血才能為身體補充能量 。
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三、豬肉雙白湯
所需主料：需準備好100G的豬瘦肉，再準備好50G的蓮子（最好是干的） ， 20G的百合（干的），少許的枸杞 。
所需輔料：600毫升的高湯 ， 2毫升的食用油，1毫升的香油 ， 5G的姜絲，2G的食鹽，1G的淀粉 。
烹飪制法：
1、先將干蓮子和百合都沖洗干凈，之后將蓮子的蓮心挖掉，再將百合徒手掰成小片備用 。
2、之后將瘦肉洗好切成薄片，再將其放入盆中，倒入淀粉和食用油，攪拌均勻后放在一旁腌制15分鐘 。
3、然后將砂鍋洗好，倒入準備好的高湯，再將姜絲和蓮子放進去，等到蓮子煮軟之后 ， 將瘦肉放進砂鍋里面，用大火煮5分鐘 。
4、最后，再放入百合稍稍煮一會兒（約2分鐘），就可以撒上枸杞，直接加鹽調味就可以食用了 。
好處：這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效 ， 女人們不妨在經期食用 。因為不少女人因為經期的一些不適而失眠 ， 這樣只會加重你的不適感 。而且這湯里面，還增加了滋補的瘦肉和枸杞，所以說，還能幫助女人們滋陰養腎喲 。
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四、橄欖油蔬菜沙拉
材料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

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