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維b不能和什么同食( 二 )

生活百科維生素


三、維生素b的作用
維生素b可以促進身體的新陳代謝，讓身體保持正常的運轉，人體必須的營養物質不是隨便定的，維生素b還可以把其它的生命必須物質轉化成身體所需要的熱量，身體缺少維生素b的話，細胞的正常功能就會差很多，身體也會出現很多的不良反應 。
###其它資料參考###1、含咖啡因的飲料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料的時候，應該避免同時服用維生素B族 。
2、酒類物質
酒精會影響腸胃對于維生素B1、B6、維生素C、泛酸及葉酸的吸收 ， 而且酒精代謝的時候也需要這些維生素來幫忙，所以 ， 如果在喝酒的同時服用維生素錠會影響維生素的吸收，有酗酒習慣的人平常應該多補充維生素B群和維生素C 。
3、抗凝血劑
服用抗凝血劑的人不要吃含有大量維生素K的食物或保健品 ， 以免產生反效果 。
4、避孕藥
口服避孕藥中的成分會干擾維生素B6及泛酸的代謝和吸收，從而影響到泛酸的生理功能和作用 。
5、生雞蛋
生雞蛋中的蛋白含有一種卵白素，會和生物素結合，影響吸收，所以吃生雞蛋最好是把蛋白煮誤熟 。
擴展資料：
維生素B族作用：
維生素B1：又叫抗神經炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量 。B1也有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它 。
維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥促使毛發、皮膚、指甲正常生長與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦 。
維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用 ， 它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛 ， 被稱為提神營養素 。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現 ， 兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀 。
煙酸：煙酸有助于促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平醫學上還用于改善口腔炎，防止口臭 。
維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血可以消除煩躁 ， 幫助集中注意力和增強記憶力有助于兒童生長發育，增進食欲 。
葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細胞形成，減少貧血 。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形 。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發生 。
泛酸：又叫抗壓維生素 ， 因為它有助于腎上腺素(幫助人體應對緊急情況的激素)的產生，從而有效緩解壓力和疲勞 。泛酸與維生素C一起食用，還有助于保持肌膚活力，加快傷口愈合 。
參考資料：
百度百科——B族維生素
人民健康網——維生素B族功效的有哪些對人體的好處

###其它資料參考### 維生素B服用有六忌
維生素B服用有六忌 ， 維生素b對我們的身體的運轉起著很大作用 。很多人都以為無論是誰都可以吃維生素b,但是是錯誤的,再好的東西也會有禁忌人群，下面是維生素B服用有六忌 。
維生素B服用有六忌11、不要混淆服用時間
維生素B族的服用時間一定是飯后的時候服用 ， 因為是水溶性的 ， 所以飯后服用的話效果是更好的 。空腹的時候進入到體內會更容易被吸收，然后隨著大小便被排出體內，起不到效果 。
2、不能和阿司匹林一起吃
如果跟阿司匹林或者是這一類的藥物一起吃 ， 那么就會被水解成水楊酸，然后在維生素B族的助力下讓其對胃黏膜造成更大的刺激，所以是一定不能一起服用的 。

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