溫州市新冠肺炎中醫藥預防方案一覽( 二 ) _體質

傳統功法
(一) 八段錦
習練時間每次15-20分鐘，每日1-2次，據個人體質狀況，以能承受為宜。
(二) 太極拳
習練時間每次30-50分鐘，每日1-2次，據個人體質狀況，以能承受為宜。
五、舒暢情志
(一)移情易性法
改變生活方式，轉移或分散思維的集中點，免于不良刺激，擺脫不良情緒。保持精神內守，做到心神安寧，情志舒暢。
(二)音樂療法
可聽傳統音樂。宮調音樂如《秋湖月夜》《鳥投林》等可以健脾;商調音樂如《陽春白雪》《陽關三疊》等可以養肺;角調音樂如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通過輕柔和緩的古典音樂，有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。播放時間以不影響正常休息為宜。
六、中醫適宜技術
(一) 艾灸療法
艾灸特定穴位具有溫陽散寒、化濕辟穢的作用，有助于提高機體抵抗力。
常用選穴：肺俞、風門、中脘、氣海、關元、足三里、三陰交等。穴位定位及示意圖詳見附件。
操作方法：距離穴位2～3cm，艾條懸灸，每穴灸15-30分鐘，皮膚潮紅或局部不(微)熱遠部熱、或表面不(微)熱深部熱、或遠離施灸部位產生酸、脹、重、痛、麻等非熱感覺熱覺為度，注意避免燙傷。建議在專業機構的技術人員指導下使用。
(二)穴位按揉
穴位揉按一些特定穴位具有調和氣血、安神定志，健脾益腎，平衡陰陽，提高機體抵抗力的作用。
常用選穴：百會、太陽、迎香、合谷、中脘、氣海、足三里、陰陵泉、太溪、三陰交等穴位。
操作方法：每穴位，用拇指按揉1-3分鐘，按揉時感穴位微微酸、脹、重、麻感為宜，不宜重刺激，太輕穴位的激發效應較弱，雙手交替。可反復重復操作。
【溫州市新冠肺炎中醫藥預防方案一覽】操作方法：按揉穴位，拇指按壓1分鐘，雙手交替，重復3-5次。
常用穴位定位及示意圖如下：
1.百會：位于人體的頭頂正中心，兩耳尖直上連線中點。