1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么提高小兒免疫力( 二 )

生活百科免疫力


5、含鋅高的食物：主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品 。鋅是人體不可缺少的微量元素 ， 人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用 ， 鋅對調節免疫功能十分重要 。
增強免疫力吃的水果一直以來，強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容 。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾 。寶寶6個月后開始吃輔食，那么，究竟吃什么水果可以幫助寶寶提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效 。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高 。所以，寶寶可以進食西瓜汁 ， 從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃 。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀 。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富 ， 日常多吃可預防感冒 。應該注意的是，櫻桃性溫味酸 ， 不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應忌食 。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用 。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益 。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的 。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量 。
5、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質 ， 是淀粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養 。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品 。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃 。
6、葡萄
臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用 。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等 ， 還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時候需去皮去籽 。
7、雪梨
梨性寒味甘 ， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用 。
8、蘋果
研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少 。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些 。
增強免疫力吃的蔬菜自寶寶6個月剛接受輔食開始，飲食餐單就已被提上飲食日程 。什么蔬菜有助于增強抵抗力，幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼兒期的寶寶進食的食物，爸媽們可根據寶寶的年齡來添加適當的食物，以幫助寶寶提高免疫力 。
1、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養價值 。近代研究發現，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用 。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物 。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA 。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養 。生吃或半熟食用最佳 。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物 。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力 。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了 。
4、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素 。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統 。而且，西蘭花富含營養 ， 可以保護機體免受疾病攻擊 。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈 ， 維生素B和維生素D可以提高免疫力 。

相關經驗推薦