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吃什么提高小兒免疫力

生活百科免疫力

增強孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？？增強孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？
1.多吃山藥，山藥是一種非常有營養的食物 。多吃山藥對孩子身體很好 。山藥含有大量人體所需的維生素或礦物質，可以大大提高孩子的抵抗力，對孩子的成長有很大的幫助 。如果可以的話 ， 也可以和羊肉一起吃，效果會更顯著！
2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝腎結締組織萎縮 ， 提高免疫力 ， 預防膠原蛋白病 。紫薯中所含的礦物質對維持和調節人體機能有著非常重要的作用 。含有鈣和鎂，可以預防骨質疏松 。
3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素等 。而且生果和蔬菜中的粗纖維可以幫助寶寶腸道消化吸收食物，有效幫助寶寶身體排出毒素，提高免疫能力 。當然，如果你的寶寶還小，或者寶寶很貪玩，不會或者不喜歡自己咀嚼生果的話，那么你可以把生果擠成生果果汁給寶寶喝 。至于蔬菜的處理，可以選擇將蔬菜切碎，拌入五谷雜糧中，做成丸子或者餃子等寶寶喜歡的食物，讓寶寶樂在其中 。
4.多給寶寶吃高蛋白食物 。蛋白質有多重要？它是幫助身體對抗病毒和細菌感染的“士兵” ， 是免疫系統的重要物質 。可以給寶寶吃一些富含蛋白質的食物，如牛肉、豬肉、羊肉、魚(尤其是海魚)、蝦、蛋等；別忘了，豆類、堅果(寶寶需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是優質蛋白質的來源 。對于沒有母乳喂養過的寶寶來說，保持母乳喂養有助于增強寶寶的抵抗力 。
5.維生素C，維生素缺乏與兒童反復呼吸道感染密切相關 。維生素C有助于維持正常的免疫力，對傷口有很好的愈合作用 。長期缺乏維生素C會導致貧血、牙齦、鼻粘膜、皮膚出血等癥狀 。很多孩子都有挑食偏食的習慣 。他們只吃肉和其他肉類菜肴，不喜歡蔬菜和水果 ， 導致維生素攝入嚴重不足 。食物來源，許多水果和蔬菜富含維生素C，如綠葉蔬菜、橘子、橙子、獼猴桃、西紅柿、蘋果、胡蘿卜、南瓜等 。
當孩子免疫力差時 ， 父母都會很擔心，紛紛關心有什么方法可以提高孩子的免疫力 。下面就讓我來為大家介紹一下小孩子吃什么增強免疫力和抵抗力吧，希望大家喜歡 。
增強免疫力的食物增強免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物 。幫助寶寶增強免疫力的食物具體如下：
1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分 ， 具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用 。牛初乳具有提高機體的免疫力 ， 適合嬰幼兒食用 。
2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸 ， 有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上 。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強 。
3、維生素：維生素可以增強人體免疫力 。尤其是VC是人體必不可少的，是降低毛細血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護機體器官的一個屏障 。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素，因為VC在加熱過程中會大量丟失 。夏季VC含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜 。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素C含量也很豐富 。
4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用 。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老 。

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