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吃什么提高小兒免疫力( 三 )

生活百科免疫力


5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集 。研究表明 ， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜肴時加入一些大蒜末 ， 以增強抵抗力 。
6、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑 。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加 。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸 ， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用 。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用 。
7、香菇
香菇含有豐富的蛋白質與維生素，而且熱量不高 ， 非常適合寶寶食用 。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素 ， 對兒童生長發育很有好處 。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉變為維生素D，能促進寶寶體內鈣的吸收 。
提高免疫力的肉蛋1、魚和貝類
補硒防病毒 。英國專家研究指出 ， 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒 。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品 。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力 。
2、青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶 。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效 。
3、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用 。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補益氣血，強身健腦等作用 。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質鋅 。男性不育與體內鋅含量偏低有關 。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因 。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口愈合 。
提高免疫力吃什么五谷1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化 。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果 。
2、紅薯
紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿卜素維他命C和E葉酸鈣銅鐵和鉀 。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮了作用 。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用 。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用 。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅 ， 抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質 。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪 。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉 。
增強免疫力偏方1、增強寶寶免疫力初期偏方：
(1)驅邪姜湯：老姜100克，黑糖50克、水3碗 。做法很簡單，將以上三種素材煎至半碗，溫服飲用即可 。
(2)桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，紅棗10克，紅棗10克，甘草3克、米100克、適量水 。
材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、紅棗10克、粳米100克、適量的水 。
做法：可以先將桂枝、生姜、甘草、紅棗洗凈，用大火煎煮 ， 大約十五分鐘左右 。將粳米淘洗干凈，加水煮粥，最后加入藥汁，讓寶寶以稀粥的形式喝 。
2、增強寶寶免疫力外邪入侵后調理偏方：
山藥百合糖水
材料：山藥60克、百合50克，冰糖、水適量 。

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