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水果吃的少會缺乏什么

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經常不吃水果對身體有什么影響？？吃水果總的來說是利大于弊的，但是有的時候會有一些誤區，導致吃水果對身體有害的情形 。
1、以為空腹吃水果能助消化
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利 。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量 。時間一長，不是缺這個營養素，就是缺那個營養，很容易引起消化不良，對兒童的生長發育極為不利 。
2、以為水果能當飯吃
許多白領女性認為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得 。其實，這個觀點是錯誤的 。久而久之 ， 不但會造成毛發干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒 ， 出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙 。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素 。因為水果中并不含有這些營養素或含量甚微 。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10% 。因此，水果不可當飯吃 ， 應以正餐為主，水果為輔 。
3、以為吃水果多多益善
在營養學里 ， 無論什么營養素、什么食物，都要講究一個“度” 。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高 ， 引起冠心病 。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等 。所以，吃水果過多也有害于身體健康 。從中醫食療角度來講也是這樣：比如說蘋果，性涼 ， 含鉀較多 ， 吃多了會引起腹脹 。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃 。葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食 。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會腹中膨脹，生癤痛 。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃 。
【水果吃的少會缺乏什么】在蔬菜和水果當中含有大量的維生素 。進食蔬菜和水果比較少，有可能會導致維生素的缺乏 。
長期缺乏維生素時可能會導致許多的疾病 。比如長期缺乏維生素A容易得夜盲癥，表現為對黑暗的適應力下降，嚴重的患者在黑暗的環境當中幾乎不能看清東西 。
長期缺乏維生素C可以導致牙齒的松動 ， 骨折，可能還會引起壞血?。狽ξ谻還會影響鐵的吸收，造成機體的缺鐵性貧血 。
長期缺乏維生素D，幼兒容易患佝僂病，導致站立和行走出現困難，成人容易患高血壓，心血管疾病等 ， 老人容易骨質疏松，骨折 。
長期缺乏維生素B1會導致消化 ， 神經 ， 心血管等系統功能紊亂 ， 消化道癥狀可以表現為嘔吐 ， 厭食等 。
###其它資料參考###人們經常說 ， 多吃蔬菜水果對身體有很大的營養和好處 。如果說不經常吃蔬菜和水果的話，那么也是會導致自己出現腸道刺激 。嚴重的話也會引發多種疾病，還降低自己的免疫力和抵抗力，所以說大家也是應該多吃蔬菜和水果 。因為蔬果當中的纖維素可以促進腸道中有益生長，抑制有害菌繁殖，這樣也能夠增加腸道對營養的吸收功能 。
蔬果特別的新鮮蔬果真的是非常的有營養 ， 他們也是特別的新鮮 。所以說很多的老年人也是經常教育小孩子，告訴他們一定不要挑食 。不然的話就會影響自己的健康，這樣也會使自己誘發多種疾病 。所以說不吃蔬果對身體的影響是非常厲害的 ， 這也是希望人們都能夠很好的注意，并不能夠隨便的挑食 。

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