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孕婦適合吃什么糧食( 六 )

生活百科孕婦


3、綠豆
有些人會認為孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量的吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質 ， 去除胎毒 。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食欲 ， 幫助消化 。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯 ， 清熱下火，所以在熬湯時最好與小米一起熬制，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用 。
4、小米
小米是養胃的最佳保養品 。對于一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝 。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所需要的 。最重要的是小米中的維生素B2對于胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用，所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好 。
5、玉米
玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜，里面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養 。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內的代謝產物，促進新陳代謝 。對于孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的“良藥” 。
6、蕎麥
蕎麥對于南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長于北方，是很好吃的一種粗糧，其中蕎麥面更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇 。蕎麥有調節血脂 ， 保護視力的功效 ， 里面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力 。
粗糧雖好，但不宜多吃，因為有些粗糧不容易消化 。
那么，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用
1、薏米 ， 不能吃
薏米屬于寒性食物，孕婦吃了以后，會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以 ， 孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃 。
2、大麥，不能吃
大麥熬湯以后具有催生的作用，孕婦一旦誤食以后 ， 很有可能會出現流產、早產的現象，并且大麥會抑制乳汁的分泌 ， 所以，孕媽最好不要食用 。
3、燕麥，慎吃
有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶 。燕麥營養豐富，并且可以防止便秘，但是食用過多的話 ， 是會引起孕婦腹瀉 ， 嚴重時引起流產，所以 ， 孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口 。

###其它資料參考###1、高粱
高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用 。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當食用 。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分 。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕婦吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢 。此外，紅薯中含有一種黏蛋白 ， 這種物質能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟 。
此外，紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去臟毒之用 。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便 。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食 。
3、糯米
糯米味甘性溫，能暖補脾胃、益肺養氣 。糯米比大米性私 ， 消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良 。
4、燕麥
經常食用燕麥有降血脂、調節血糖、防止便秘的作用 。但中醫認為過多食用燕麥有滑腸催產的可能，因此，孕婦每天食用不宜超過50克，且臨產前不宜多食 。
5、小米
小米中蛋白質、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養腎、除濕利尿之用 。孕吐時，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐非常有用 。

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