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孕期吃什么食物營養好( 三 )

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燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味 。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品 。

孕期吃什么食物營養好

文章插圖
營養是每個人都要補充的，而對于孕婦來說更是需要補充營養了，因為孕婦每天消耗的營養會比我們正常人會多一些 。而孕婦如何補充營養呢?吃的方面就可以起到很大的作用了，吃的有營養，就可以很有效的補充孕婦體內的營養 。那么 ， 懷孕吃什么營養比較好呢?
懷孕吃什么營養比較好
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等 。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的 。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。對其過敏，易發濕疹者不宜食用 。孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多 。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸 。在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果 。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子 ， 以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好 。橙子的維生素含量很高 ， 孕媽咪可以適當多吃 。在選擇孕婦營養品時 ， 除了選擇奶類及其奶制品外 ， 可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑 。
17周孕婦吃什么好
補鈣是每個準媽媽都關心的話題，伴隨胎兒越來越大，如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣，小寶寶就會無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣，這可能會損害準媽媽以后的健康 。為保證胎兒骨骼的正常發展，又不動用母體的鈣，到孕中期以后孕婦每天要補充1000毫克鈣 ， 孕晚期更可達1200毫克 。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克 ， 因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充250-500毫克鈣)外 ， 還需要補充一定的鈣制劑 。可以把早餐當做正餐來吃，重視早餐的質量和營養均衡 。既可以加強營養和能量供給，又不至于使體重增長的過快 。孕媽媽胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數，以免碗筷不衛生 。雜錦魚粥食材：鯽魚1條、玉米20g、大米10g、圣女果2個、姜1片、油少許 。做法：鯽魚剖洗干凈 ， 用廚房紙吸去魚身上多余的水分 。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色 。加清水、姜片大火燒開煮出奶白色濃湯 。將魚湯濾出，加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥 。小西紅柿燙去外皮切小塊 ， 放入粥中 。煮熟即可 。胎兒越來越大，需要更多的鈣使骨骼正常成長 。所以到了孕中期的你要注意補鈣 。建議每天喝1-2袋牛奶，多吃一些含鈣較多的食品：比如魚松、蝦米，豆腐、核桃仁、南瓜子等 。另外，你要勤曬太陽，多參加戶外運動，增加維生素D的合成 ， 使鈣質更好的被身體吸收 。

###其它資料參考###1、牛肉中的蛋白質和鐵質含量很高 ， 能夠促進寶寶體格發育，預防妊娠期貧血及寶寶貧血 。

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