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孕婦要喝什么樣湯好( 四 )

生活百科孕婦


我是2個(gè)孩子的媽媽，結(jié)合您的問(wèn)題，我推薦以下5種營(yíng)養(yǎng)湯，這5種湯營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育 ， 且吃了不長(zhǎng)胖 。
1、鯽魚奶湯鯽魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生B，以及含有大量的鈣、鐵、磷等多種微量元素，脂肪含量相比家禽肉類較低 。并且鯽魚肉質(zhì)滑嫩 ， 肉味甜美，湯汁潔白、咸鮮味濃 。
用料： 鯽魚2條，配料油菜、海米調(diào)料奶湯、鹽、蔥、姜、花生油等 。
做法：選擇鯽魚為主材，還可做鯽魚豆腐湯、鯽魚蘿卜湯、清蒸鯽魚湯等 。
2、胡蘿卜蜜棗排骨湯胡蘿卜中含有胡蘿卜素、多種維生素，蜜棗中也富含維生素A，并且富含鈣、鎂、鉀、鋅等多種微量元素，排骨褒湯則能將骨中的蛋白質(zhì)、鈣褒入湯汁中 。能夠?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育提供豐富的營(yíng)養(yǎng)大量 。
用料： 排骨半斤 ， 切段 ， 南杏20顆，洗凈，北杏10顆，洗凈，蜜棗3-4個(gè) ， 洗凈，玉米2-3根，切半，胡蘿卜3-4根，去皮，切段
做法：
3、玉米香菇排骨湯香菇中富含維生素，以及鉀、鎂、鈣、鋅、鐵、錳、銅等多種微量元素；玉米中富含維生素A、C、B1、B2與胡蘿卜素，以及鉀、磷、鎂、硒、鐵、鈉、鈣、鋅、銅 。這些營(yíng)養(yǎng)元素均是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)元素 。
用料（3-4人份）： 玉米2個(gè)，冬菇（干）6個(gè)，排骨500g：生姜2片：水8碗
做法：
4、木瓜魚尾胡蘿卜湯木瓜中富含胡蘿卜素、維生素A、C、E，還富含鈉、鉀、鈣、磷、鎂、硒等微量元素 。魚尾中則富含蛋白質(zhì)與多種微量元素 。胡蘿卜也營(yíng)養(yǎng)成分豐富 。這些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入均有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，且熱量低，吃了不易長(zhǎng)胖 。
用料： 鯇魚尾，木瓜，胡蘿卜，瘦肉，紅棗
做法：
5、香菇雞湯香菇營(yíng)養(yǎng)成分豐富；土雞中富含蛋白質(zhì)、煙酸、銅等營(yíng)養(yǎng)元素 。香菇雞湯湯鮮味美，營(yíng)養(yǎng)豐富 。
用料： 料酒1大匙，精鹽1小匙，味精0.5小匙，土雞300克，香菇30克，紅棗10克，生姜1小塊
做法：
上述列出了我在孕期常喝的5種營(yíng)養(yǎng)湯，這5種營(yíng)養(yǎng)湯湯鮮味美 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育 。且這5種營(yíng)養(yǎng)湯熱量低，吃多了也不長(zhǎng)胖 。

你好，我是家有萌寶一枚、堅(jiān)持 育兒 育己的穎媽 。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)在的年輕寶媽越來(lái)越注重身材，擔(dān)心因?yàn)閼言袝?huì)影響以后的身材恢復(fù)，所以孕期多喝湯是最好的了，既能補(bǔ)充到所需營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體水分，又能讓準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 。
推薦最適合孕婦的5款湯品：魚頭豆腐湯
材料：
魚頭500g、 嫩豆腐 150克 、蒜、 姜
做法：
1、魚頭洗凈，姜、蒜切片 。
2、豆腐洗凈，切成小塊兒 。
3、鍋內(nèi)放油，油溫七八成熱時(shí)放入姜片、蒜爆一下，接著放入魚頭 。待一面煎至金黃翻至另外一面接著煎 。
4、加入少許料酒、加水煮開(kāi) 。
5、水開(kāi)后加入嫩豆腐 。接著煮三分鐘左右，加入食鹽調(diào)味即可 。
推薦理由：
魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富，所含必需氨基酸最適合人體需要；豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃 ， 使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍 。魚頭含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利； 對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的媽媽來(lái)說(shuō)，可以開(kāi)胃健脾、滋補(bǔ)身心 。
香菇燉雞
材料：香菇適量，雞一只，紅棗5-6個(gè)，枸杞10個(gè)左右，姜片兩三片 。
做法：
1、買來(lái)的整雞去掉雞頭和雞尾 ， 清洗干凈 。
2、香菇洗凈切片 。紅棗和枸杞?jīng)_洗一下 。
3、將整只雞放入高壓鍋 ， 加入適量的水淹沒(méi)過(guò)雞身，加入姜片、香菇、紅棗和枸杞，煮至45分鐘左右 。

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