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孕婦要喝什么樣湯好( 三 )

生活百科孕婦


5、椰子雞湯
椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力 。椰子富含蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B和維生素C ， 對胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處 。而且，雞湯相對比較清淡，不僅可以為孕媽提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)，也能很好地提高食欲、增強(qiáng)自身免疫力 。
懷孕時(shí)期是一個(gè)特殊時(shí)期，胎兒的發(fā)育需要很多的營養(yǎng) 。對于孕媽媽來說 ， 孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時(shí)還能補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng) 。
這5種湯品最適合孕婦喝，長胎不長肉，寶寶出生后漂亮又聰明！
1.奶油白菜

原料：白菜、牛奶、鹽、淀粉
做法：
1.菜洗凈切成4厘米長的小段，干淀粉用少量的水調(diào)勻，將牛奶倒入淀粉中攪拌均勻；
2.鍋中加入食物油燒熱后倒入白菜段，加入適量清水，煮至白菜7--8成熟，放入鹽 ， 倒入調(diào)好的牛奶 ， 再燒開即可 。
這道菜奶鮮湯淳、蛋白質(zhì)，鈣含量豐富 ， 能極好的配合胎寶寶乳牙牙胚的發(fā)育 。
2.木耳黃花魚湯
原料：木耳、黃花菜黃花魚、姜片、蔥段料酒
做法：
1.干木耳和干黃花菜泡發(fā)好，木耳切小片，黃花菜切段；
2.花魚處理干凈，入油鍋加姜片煎至兩面金黃，加水、料酒煮沸；
3.加木耳、黃花菜、蔥段、食鹽燉至食材熟軟即可 。
黃花魚中的對HA、EPA含量在海洋魚中最高，有益于胎寶寶大腦和眼睛的發(fā)育 。
3.銀耳花生湯

原料：銀耳、花生、紅棗、蜜棗、白糖
做法：
1.將銀耳用溫水泡開、洗凈仁浸泡、紅棗去核、蜜棗洗凈；
2.鍋中加入適量清水煮開 ， 放入花生銀耳同煮 ， 待花生煮爛時(shí) ， 放入紅棗、蜜棗同煮5分鐘，出鍋時(shí)加白糖調(diào)味即可 。
銀耳含維生素D，可促進(jìn)鈣吸收；花生含有優(yōu)質(zhì)的脂肪 ， 孕媽媽經(jīng)常服用此湯 ， 不僅可以滋補(bǔ)脾胃，還可以美容養(yǎng)顏，胖胎不長肉 ， 
4.芥菜干貝湯
原料：芥菜、干貝、雞湯、香油、食鹽
做法
1.將芥菜洗凈切斷；用溫水將干貝浸泡一夜，再用清水煮，煮軟后撈出 ， 取干貝肉；
2.鍋中加雞湯，加入芥菜和干貝肉煮熟，最后用香油、食鹽調(diào)味即可 。
干貝富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)素，芥菜中維生素含量高，此湯具有開胃消積，生津降壓的功，孕媽媽食用可以減輕胃脹氣 。
5.菠菜魚肉湯

原料：鯽魚肉、菠菜、火腿、蔥段、姜片、食鹽、料酒
做法：
1.鯽魚肉切片，加鹽、料酒腌制；菠菜切段，火腿切末；
2.油鍋燒熱 ， 下入蔥段、姜片爆香 ， 放魚塊略煎，加水煮沸，小火燜煮20分鐘，放入菠菜和火腿末即可，
菠菜含有豐富的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，可以為孕媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還不會讓孕媽媽長胖 。
炎熱的夏季，很多準(zhǔn)媽媽可能都沒有什么胃口，此時(shí)喝一些湯品有助于開胃，還可以補(bǔ)充營養(yǎng) 。那么孕婦喝哪些營養(yǎng)湯既有助于長胎 ， 又不會長胖呢？
孕婦喝哪5種營養(yǎng)湯 ， 有助于長胎，不長胖呢
當(dāng)然了，準(zhǔn)媽媽想要補(bǔ)充營養(yǎng) ， 還能長胎不長肉 ， 其實(shí)重點(diǎn)還是在于飲食搭配和少吃多餐 。除了這5種湯品 ， 還有很多是適合準(zhǔn)媽媽食用的 。注意均衡飲食 ， 適量運(yùn)動哦 。
孕期的飲食所需要考慮的因素眾多，即要結(jié)合胎兒的生長發(fā)育規(guī)律補(bǔ)充營養(yǎng)，又要控制體重，不長胖 。然而很多孕婦在孕期未科學(xué)控制飲食，攝入的營養(yǎng)過多，導(dǎo)致體重增長過快 ， 胎兒也長成了巨大兒 。因此，為了胎兒的 健康 生長發(fā)育，以及孕期的體重控制，孕期必須對飲食進(jìn)行科學(xué)控制 。

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