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孕晚期吃什么菜有營養嗎( 五 )

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孕晚期的營養原則進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素 ， 所以對營養素需求量增加 。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要 。
這時期要補充足量的鈣 。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋 。
此外，應補充足量的維生素B 。孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮 ， 導致難產，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧 。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐 。
孕晚期吃什么好一、適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的`食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性 。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀 。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物 。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物 。
5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等 。
二、孕晚期孕婦的飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物 。
2、不能吃霉變的食物 。
3、慎食大補食品 。

孕晚期吃什么菜有營養嗎

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