1. 首頁 > 生活百科 > >

做月可以吃什么菜好( 二 )

生活百科產后


山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成 ， 能增強機體的免疫力，有防止新媽媽產后體弱生病、抗衰老的作用 。
4、產后適宜吃紅棗
新媽媽在月子期間恢復身體需要很多的糖類和蛋白質，紅棗中就含有很多的糖類和蛋白質，經常食用紅棗對新媽媽的身體恢復有很大的幫助 。
紅棗中還富含多種維生素，這對新媽媽生產時的傷口愈合有促進作用，防止新媽媽在產后出現出血的現象 。中醫學家認為，紅棗是水果中最好的補藥，它對人體具有益氣生津、補脾活胃、調整血脈的作用，尤其適合產后出現脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用 。
紅棗的味道非常香甜，既可口嚼生吃 ， 也可熬粥、煮飯進行食用，新媽媽在月子期間，最好把紅棗熬成粥或者煮成飯進行食用，這樣可以很好的避免生吃對新媽媽腸胃造成的一些不適情況 。
5、產后可以吃桂圓
桂圓有養心益智，滋補強體 ， 補心安神，養血比陽，益脾開胃 ， 潤膚美容的功效 ， 特別適合產后體質虛弱的新媽媽食用 。
新媽媽可以把桂圓做成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類來食用 。在生吃的時候新媽媽一定要注意 ， 不可過量食用，以免給腸胃造成傷害 。
6、產后多吃蘋果
蘋果味甘涼，性溫，含豐富的碳水化合物，并含有蘋果酸、鞣酸、各種維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病 ， 能使皮膚滑潤光澤 。蘋果中的黏膠和細纖維能吸附并消除新媽媽體內的細菌和毒素，起到潤腸、健胃的作用，還能降低血壓和膽固醇，適合于患妊娠高血壓綜合征的新媽媽食用 。
坐月子適合吃什么蔬菜2坐月子的飲食注意
1、葷素兼備營養足
新媽媽經過懷孕和生產 ， 身體已經十分的虛弱，這個時候加強營養是必需的，但是這并不意味著就要猛吃雞和鴨還有魚肉和各種保健品，葷素兼備和合理搭配才是新媽媽的飲食之道 。
2、補充足夠熱能
喂奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量還要比完全母乳者少500？700卡路里，母乳和牛奶混合喂養的人就要看母乳的分泌情況來決定 。
3、補血、補鈣、補維生素
新媽媽產后失血十分的多，還需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞 。瘦肉和動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，可以多吃一些有助于補血 。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可以增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼和牙齒的發育 。由于足夠的b族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽就需要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜 。
4、補水、少刺激
飲水不足還會影響乳汁分泌，所以新媽媽還要記得多喝水 。新媽媽必須就要忌食蔥和生姜還有大蒜以及辣椒等辛辣大熱的食物 。因為這些食物 ， 不僅容易引起新媽媽便秘和痔瘡等，還可以通過乳汁影響寶寶的腸胃功能 。
5、散寒、助消化、防便秘
應該吃些紅糖，由于紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖 。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血和生乳還有止痛的效果 。山楂酸甜可口，可以增進食欲、幫助消化 ， 而且能興奮子宮，可以促使子宮收縮和加快惡露的排出 。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿卜和莧菜還有蘋果等能防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而造成的便秘 。
產后新媽媽的調養是十分的重要的，由于產后身體的恢復會影響產婦一生的健康，所以產婦在產后飲食上就需要特別的注意，如果遵循以上這些飲食原則，就會讓身體恢復的更快 。

相關經驗推薦