給小孩吃什么食物比較好 _孩子

小朋友可以吃什么補充營養？有推薦的嗎？？

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為滿足小孩子的生長發育需求，應平衡膳食，避免挑食、偏食的習慣。如果出現挑食、偏食，容易造成小孩子出現某些微量元素缺乏，導致營養不良。平衡膳食同時應多進食富含鈣、優質蛋白質、維生素的食物，以補充營養。
1、富含鈣的食物：當小孩子缺乏鈣時會出現煩躁不安、睡眠差等癥狀，缺鈣嚴重甚至會引起佝僂?。雜Χ喑院品岣壞氖澄錚緡Ｄ獺⒍菇⒍垢⒂恪⑾骸⒆喜說?nbsp;，另外，排骨、骨頭湯中含鈣量也比較豐富，適當補充有助于促進骨骼生長；
2、富含優質蛋白質的食物：蛋白質對于小孩子的生長發育也較為重要，補充優質的蛋白質可以有效促進身高增長，小孩子缺乏蛋白質會表現為疲乏、面黃、發質差等，可以多進食肉類，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉以及雞蛋等，此類食物中含有優質蛋白質，有助于增強營養，促進機體合成免疫球蛋白；
3、富含維生素的食物：維生素是維持人體正常生理功能所必須的有機物質，小孩子缺乏維生素可能會出現皮膚粗糙、食欲不振等表現。新鮮的蔬菜和水果中含有多種維生素以及礦物質，小孩子可以適當進食，如菠菜、芹菜、蒜苗等，其中含有各種膳食纖維以及礦物質，還可以進食獼猴桃、火龍果、西瓜、雪梨、香蕉、蘋果等水果，含有豐富的維生素B、維生素C 。

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1、最好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
2、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。
4、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。
5、最好的快餐：披薩
和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質（干酪）、糖分和蔬菜（西紅柿?。┑榷嘀鐘?nbsp;，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。