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懷孕惡心吃什么飯好( 二 )

生活百科孕婦


緩解孕吐的飲食方案
方案一：食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么 。
一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等 。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品 。由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養 。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物 ， 可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應 。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲 。
方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好 。
每2～3小時進食一次 。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重 ， 為了減輕孕吐反應，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等 。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒 。
方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主 。
如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等 。避免過于油膩的食品 。
方案四：家人要鼓勵孕婦進食 。
孕婦進食后萬一嘔吐 ， 千萬不要精神緊張 ， 可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續進食 。進食以后，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕 。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐 ， 以滿足孕婦和胎兒營養需要 。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻 。
方案五：進餐時不要過多喝湯、飲料和開水 。
湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物 。
孕婦的孕吐癥狀減輕 ， 精神好轉，食欲增加后，可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物 。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要 。
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孕早期開胃菜補營養彩色食譜有助于孕媽開胃吃什么能緩解孕吐
1、為減輕惡心、嘔吐的癥狀：可選擇面包干、烤饃片、餅干等碳水化合物含量多的食物 。
2、胃口不佳者：可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物 。
3、少吃多餐：輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療 ， 更不要禁食或少吃 。相反 ， 如果多吃一些食物 ， 還會感覺好一些 。最好每天吃6次飯，少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可緩解惡心、嘔吐等癥狀的發生 。
治療孕婦嘔吐，醫生往往會建議服用少量維生素B6以止吐 。孕媽可以問問醫生自己能不能服用維生素B6 。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg） ， 但是如果嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克（mg）的劑量 。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑 。
研究表明，與維生素B6一樣，生姜同樣可以減少孕婦反胃、惡心、嘔吐 。姜能夠讓孕媽的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶 。姜糖也是不錯的選擇 。
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溫暖湯品讓孕媽冬季安胎 孕初期碳水化合物補能量孕吐后吃什么好
孕吐后，準媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食 。
奶類：
喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間 。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶 ， 也可吃奶酪、奶片、黃油等 。奶類營養素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合 。

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