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經驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！

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經驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！

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經驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！

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你是不是覺得孩子都該是——“白天活動多，晚上入睡快”呢？也就是大家都熟知的 ， 白天多耗一耗精力，散發一下熱能，沒電了 ， 晚上就能睡得早、睡得香呢？
但，你知不知道，全球有1/4的孩子都有睡眠問題！
這些孩子的家長，也根據常規方法，想方設法幫孩子睡好覺，但效果并不好，是這些孩子太難訓嗎？是孩子太難管嗎？
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你知道睡眠也分類嗎？
美國醫學家邁克爾·布勞斯研究發現，有些孩子晚睡可能是因為他們天生就存在晚睡傾向 。
他按照睡眠傾向將人分為四類：
海豚型：智力高 ， 睡眠很淺的人，容易失眠
獅子型：習慣早起 ， 睡眠沖動為中等
熊型：白天活動多 ， 進入睡眠快
狼型：習慣晚睡，到了晚上就精力充沛
【經驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！】大部分兒童都屬于“熊型”，但是也有一些“狼型”的孩子 ， 越夜越興奮的特質讓他們更難入睡 。
研究者阿麗娜·帕特克也證實了，某些人身上的確存在“晚睡”基因 。
相比較正常人，這類人在生物鐘基因CRY1上存在突變，這使得他們每天需要多花費兩個多小時來進入夜間睡眠 。
如果不巧你家孩子也是難以入睡的類型 ， 說不定 ， 可能就是由這種先天條件所觸發的 。
學齡孩子該怎么睡？
既然有些孩子DNA里面就刻著“晚睡”兩個字，第二天又要上學，到底該怎么睡？
要回答這個問題，我覺得我們還是先來重溫一下，各個年齡段孩子每天該睡多少小時吧 。
Sleep.org整理出過一份資料 ， 概述從嬰兒到青少年，每個年齡層建議的睡眠量：
新生兒（0~3個月）：14~17個小時
嬰兒（4~11個月）：12~15個小時
幼兒（1~2歲）：11~14個小時
學齡前兒童（3~5歲）：10~13個小時
學齡期（6~13歲）：9~11小時
青少年（14~17歲）：8~10個小時
既然我們知道了自己的孩子每天該睡多少小時，如果孩子正在上日托或者是小學，那每天早上起床時間是固定的啊，往回推每天該睡的小時數，就是孩子應該入睡的時間了 。
我怕大家看懵了，給大家找到了一張表，這里清晰地給出了各個年齡段的孩子，如果要幾點起床，就得幾點入睡的時間表，非常容易就能看明白 。
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有了這張表，是不是豁然開朗，再也不用每次往回推時間，算來算去腦袋都大了？
Mark！收藏！
但值得注意的是，上面那張表是按照中位數，即“（每天最少睡眠時間+每天最多睡眠時間）/ 2” 來計算的 。
比如一個5歲的孩子，每天需要睡10~13小時，中位數就是11.5小時，如果孩子每天早上需要7:30am起床，前一天晚上就得8:15pm入睡 。
當然了，如果你的5歲孩子每天睡10個小時 ， 也是沒有問題的，那么早上需要7:30am起床的話 ， 前一天晚上9:30pm入睡就可以了 。
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睡眠的誤區
如果你刷一些平臺，會發現有些帖子會說，一定要在9點前入睡?。蛭ぜに卦諭砩?0點和早上7點分泌最多，睡下去半個多小時以后才會進入深度睡眠 ， 所以必須提前睡 。

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