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經驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！( 二 )

生活百科生物鐘


這段話里面有對有錯 。
后半段沒錯，是入睡后30~40分鐘后，生長激素分泌量急劇上升，等孩子進入深度睡眠后，生長激素才能充分地分泌 。
錯就錯在前半句，“生長激素在晚上10點和早上7點分泌最多”，沒有啊 ， 沒有 。我就想問問 ， 生長激素是有個鬧鐘還是怎么滴？怎么說的好像生長激素只跟幾點鐘有關系，不是的，生長激素是跟是否有進入深度睡眠有關系 。
說這話的人，自己都說了，“睡下去半個多小時后，進入深度睡眠分泌生長激素最多”，那就跟幾點入睡關系不大啊，只要孩子能進入深度睡眠，生長激素就能很好地分泌啊 。
早上晚點起 ， 一晚上有足夠的幾個深度睡眠，生長激素的分泌就夠了，沒有說生長激素就在10點最多，假如孩子今天晚睡了，11點才進入深度睡眠，生長激素一看說，“喲 ， 11點了，錯過了10點，我今天就不分泌了吧！”
說笑了，說笑了！
除非學齡兒童，早上必須要7:30起床，那么我們為了保證達到足夠的深度睡眠，不得不往回推早點入睡 。如果是不用上學的孩子，第二天早上無所謂幾點起床，那前一天晚上幾點睡，根本就不需要糾結，只需要睡足睡眠時間，經歷幾個深度睡眠就可以保證生長激素的分泌了 。
沒有給出前提條件 ， 就一味地告訴大眾，晚上10點和早上7點分泌生長激素最多，那是絕對的不嚴謹 。

經驗分享：睡覺還分類型？孩子愛晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！

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面對愛晚睡的孩子能做些什么？
愛晚睡孩子的睡眠 ， 其實極其脆弱，我覺得有幾點是我們父母能做的 。
第一 ， 孩子的睡眠生物鐘建立好了，最好別輕易打破 。
有些孩子周一到周五能按時睡覺 ， 能睡足時間，到了周末 ， 就開始耍賴，“媽媽 ， 我能再玩一會兒嗎？”“爸爸，我想再看一會兒書！”一旦周五和周六晚上推遲入睡，周日晚上再想按照上學的入睡時間睡覺，那可真是太難了……
所以，一旦建立了睡眠生物鐘，不管是周末還是放假 ， 甚至放暑假兩三個月，都要一如既往地貫徹入睡時間 。
第二，假如晚睡了，我們也不要太焦慮 。
我們做父母的 ， 也不要每天為孩子早睡問題而過于焦慮，這樣反而不好 ， 偶而晚睡不必太緊張、生氣，否則反而會影響孩子情緒，有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候更不能急躁、發脾氣 ， 要給孩子一些時間做調整 。
第三，我們要嚴以律己 ， 而不是孩子 。
現代家庭孩子晚睡多因父母作息所造成的，我們本身應該要先改變 ， 不要覺得孩子與家人視頻了，我就可以放松一兩個小時，自己在旁邊偷摸玩一會兒，其實一耽擱就晚了，時間過得比想象中的快多了……
還是要嚴格把控孩子晚間的時間，不管是玩耍還是與家人互動，都不要輕易地因一些“今天可做明天亦可做”的小事，打亂了孩子的作息 。尤其是狼型晚睡孩子 ， 本身入睡就很難了，打亂節奏 ， 重新建立更難 。

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