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腸胃不適吃什么食物 怎么避免出現腸胃不適

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腸胃不適吃什么食物 怎么避免出現腸胃不適

文章插圖
腸胃不適5大常見癥狀1.肚子痛
2.腹瀉
3.惡心
4.嘔吐
5.胃脹氣

腸胃不適吃什么食物1.姜茶姜能抗發炎，紓緩惡心、嘔吐等情況，遇到腸胃不適的狀況，喝下姜茶馬上就有效用 。
2.薄荷茶薄荷能幫助改善消化不良、腸胃不適等癥狀 ， 吃了沖成薄荷飲外，嚼薄荷口香膠也有同樣效果 。
3.蘋果醋蜂蜜蘋果皮是天然的止腹瀉恩物，因此腹瀉時不妨吃個連皮的蘋果，也可以于溫水中，加入蘋果醋和蜂蜜1湯匙 ， 能消除胃脹氣和腹痛 。
4.米湯研究指出用煮過糙米的水，過濾和冷卻后制成的米湯 ， 有助于紓緩腸胃不適、腹瀉等癥狀，能補充電解質 ， 比喝電解液好 。
5.紅棗銀耳雪蓮子湯銀耳有「平民的燕窩」之美譽 ， 多吃能滋補養生之外，可以有效提升免疫力，預防腸胃炎、感冒等病癥 。
材料：雪蓮子40錢、銀耳6錢、紅棗5-10顆、冰糖
做法：先洗凈并泡軟雪蓮子約30分鐘 。銀耳泡水至發脹 ， 剪掉蒂頭后洗凈 。煮滾500c.c水，放入雪蓮子以小火燉煮20分鐘 ， 然后加入其余1,500c.c的水，放入銀耳、紅棗，小火煮40分鐘，加入冰糖攪拌均勻，即可享用 。

怎么避免出現腸胃不適1.少吃隔夜菜多吃新鮮食材 ， 少吃隔夜菜，炎熱夏天容易令食物變壞，食物放多幾天就會發出異味 。有研究指出 ， 食物在35度的溫度下 ， 放置3小時 ， 細菌就會增加171倍！吃了變壞的食物，有機會得腸胃炎，因此該少吃隔夜菜或放置在室溫過久的食物 。
2.補充水份腸胃炎患者腹瀉、嘔吐，都會引致體內水份流失，應該注意補充水份 ， 防止身體脫水 。
3.多洗手多洗手能預防腸胃炎 ， 身邊埋藏著很多導致病從口入的細菌，用皂液洗手能有效去除44%的細菌，所以千萬不要忽視洗手的重要性 。
4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和電解質飲料電解質飲料雖然能補充小量電解質，但里面有很多糖份，會刺激腸胃，少喝為妙 。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等飲品，或會刺激腸胃，加劇腸胃不適的狀況 。
5.按摩穴位按摩穴位能改善惡心的情況 ， 可按于手掌下方腕部橫紋之下三指的穴位，約2至3分鐘 。
【腸胃不適吃什么食物 怎么避免出現腸胃不適】

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