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水煮菜減肥怎么煮( 三 )

生活百科白菜



###其它資料參考###減肥是很多人一直在努力的“事業”，但是減肥并不是那么容易的事情，要想成功減肥除了有科學的減肥方法還要有減肥的恒心 。吃對了食物其實也能減肥，水煮白菜是公認的減肥食譜，那么怎么做怎么吃能減肥呢？
做法一：
1.將白菜心洗凈撕成塊
2.豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干淀粉，把豬瘦
肉片抓勻
3.干紅椒切成段
4.將鍋置于旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時放入花椒略炸 ， 再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出，用刀剁碎
5.在熱油中放入豆瓣辣醬、姜片炸出香味，倒入高湯250克
6.待開鍋后去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精，調好口味
7.將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊
8.待豬肉片煮熟后倒入大碗中，放進花椒末、干紅椒末，將燒熱后的香油淋在碗中即可 。
做法二：
1白菜、土豆洗凈備用
2精豬肉切片或滾刀塊，肥肉切薄片
3土豆切滾刀塊
4倒入鍋中15---20克花生油(色拉油也可，zzz好橄欖油)
5放入肥肉，小火到金黃色(放肥肉時油不能太熱)
6把火調大，油燒滾，直接放精瘦肉，翻炒，變白收完水就可 。
7放入土豆，直接加入水，淹過土豆1cm即可，蓋上鍋蓋燒開5分鐘 。水煮白菜能減肥嗎
8加入白菜，不用刀，用手撕：菜幫兒小點，放在下面，菜葉整個或者1/2一層一層的蓋在一起 。
9加入水淹過菜面，蓋上鍋蓋大火燒開，改中火25分鐘
10加入適量的鹽(適宜少，不宜多，喝湯是很主要的 ， 如果發現水少適當加點)
做法三：
1木耳用水泡發洗凈，把白菜洗凈待用，把白菜切成寬段，玉米粒和豌豆粒備好 。
2火腿腸切成丁待用，姜切絲、蔥切丁待用 。
3鍋置火上加入色拉油 。油溫7成熱時放入姜絲、蔥花炸鍋，放入白菜翻炒均勻 。
4然后加入事先用圓骨煮好的高湯 ， 并加入玉米粒、豌豆粒、木耳和鹽略燉 。
5當白菜燉至8成熟時加入火腿腸丁燉熟即可出鍋 。
###其它資料參考### 【導讀】：極端減肥方法還是很有效的，尤其是對于想要短期內達到減肥目標的人，選擇水煮青菜就是不錯的方法，一起來看看怎么做的吧！
水煮白菜減肥法一周甩肉10斤白菜是很多人愛吃的青菜，也是萬能的蔬菜 ， 熱量就是很低的，幫助去除水腫還是很明顯的 。想要快速減肥又想要營養健康的話，大白菜是你最好的選擇，而且很便宜實惠，白菜中所含的大量維生素纖維是可以促進腸胃蠕動的 ， 幫助你消化食物防止便秘，對于減肥瘦身的效果更是不錯 ， 如果你想要“時間短、見效快”的效果 ， 選擇白菜是絕對沒錯的 。
水煮白菜做法白菜湯
白菜湯看上去味道是不好的，其實搭配其他天然味道的蔬菜還是很有用的，也是能作為減肥的最好的食物 。
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量 。
做法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲 。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁 。待鍋中的水煮滾 ， 倒入以上材料，加鹽，雞精即可 。
什錦白菜
同樣是水煮的菜，水煮白菜就是很不錯的方法，不過里面的食材就是可以任意搭配的 ， 也是很不錯的一種減肥方法 。
材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉 。
做法：洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可 。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲 。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘 。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可 。

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