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女性利尿怎么辦( 四 )

生活百科尿頻


如何科學緩解尿頻尿急
懷孕期間尿頻尿急一般都是正常的，孕期結束就會自然消失 ， 準媽媽們不用慌 。準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常飲食改變做起 。首先要控制水分的攝入 。孕期的時候，孕媽需要更多的水分補充，但也不宜過量 。尤其是夜晚，尿頻還會引起孕媽的失眠，因此，每個孕媽在晚上開始就要注意控制水分的攝入，適當減輕尿頻的癥狀 。其次，控制吃利尿食物的時間和量 。
縮肛運動可緩解尿頻尿急
緩解孕期尿頻尿急，在生活護理方面，建議可以從縮肛運動和個人衛生做起 。首先，多做縮肛運動可以增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量，可以防止子宮脫垂和尿失禁 。這個運動不能通過看別人做來學習 。解大便或小便突然終止的動作，就是縮肛運動 。在解大便或小便時體會 ， 學會了，可以在平臥、靜坐時做這個動作 。收縮-放松，收縮時間5秒鐘開始，逐漸延長至30秒，每天兩次、每次15分鐘 。其次，要注意個人衛生，不太主張過多地使用護墊 。
少上廁所會增加尿路感染的機會
準媽媽不要因為擔心總是上廁所而少喝水，雖然少喝水會導致尿液形成減少 ， 可以減少上廁所的次數，但是，同時也因此而降低了尿液對尿道的沖刷作用，增加了尿路感染的風險 。另外，雖然上廁所的次數減少了，但是尿液在膀胱內貯存時間過長了，不僅會增加尿路感染的機會 ， 還會增加泌尿結石的風險 。所以，孕婦該喝水時就應該喝水 ， 千萬不能因為怕上廁所而節制喝水 。

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